عمومی

سه بخش: به افکار منفی‌تان توجه داشته باشید – افکار منفی را پیدا کنید و با آن‌ها بجنگید – با خوش‌بینی زندگی کنید داشتن دید مثبت یک انتخاب است. می‌توانید افکاری داشته باشید که حس و حالتان را بهتر می‌کنند، شرایط مشکل را به نحو سازنده‌ای…

شما به آسودگی نیاز دارید! یعنی رفع استرس. ما 20 تکنیک بسیار مؤثر و ساده برای کاهش استرس به شما معرفی می‌کنیم که از همین حالا می‌توانید آن‌ها را به کار ببندید. 1) خودتان را برای فردا آماده کنید هیچ چیز به اندازه‌ی آماده نبودن استرس‌زا…

اضطراب بیش از حد تنها یک خطر ذهنی نیست بلکه برای بدنتان هم مضر است. ما با متخصصان صحبت کردیم و 37 توصیه‌ی طبیعی مدیریت استرس و مبارزه با اضطراب را برای سلامت هر چه بیشتر عاطفی و فیزیکی شما به دست آوردیم. استرس یکی از حقایق زندگی است اما…

پنج بخش: تفکر در مورد استرس، به حداقل رساندن استرس در زندگی، آرام کردن بدن، آرم کردن ذهن، کمک به کاهش استرس کاهش استرس در زندگی نیاز به تفکر و تلاش زیادی دارد اما ارزشش را دارد. اگر استرس کمتری داشته باشید می‌توانید بهتر بخوابید، دید…

دو روش: فکر کنید؛ منطقی باشید تقریباً غیرممکن است که بدون احساس گناه به کسی نه بگویید، حتی اگر درخواستش کاملاً غیرمنطقی باشد. اگر هیچ وقت نتوانید نه بگویید – چه به رئیستان چه عشق زندگی‌تان – بدون این که بعداً احساس گناه کنید یعنی اولویت…

دو روش: اصول و تکنیک‌ها نه گفتن اشکالی ندارد. دلایل زیادی هست برای این که گاهی نه بگوییم و به همین اندازه هم دلیل داریم برای این که نه نگوییم و بهایش را هم بپردازیم. مراحل زیر را بخوانید تا متوجه شوید که چرا نه گفتن سخت است و چطور…

آیا «نه» گفتن برایتان سخت است؟ آیا همیشه سعی دارید در برابر دیگران مهربان باشید به این قیمت که خودتان را فدا کنید؟ خب فقط شما این‌طور نیستید. قبلاً «نه» گفتن برای من هم مشکل بود چون نمی‌خواستم احساسات طرف مقابلم را جریحه‌دار کنم.…

هنگامی که از دادن غذای جسم و روح به بدن سخن به میان می­آید هیچ چیزی بالاتر از این نیست که غذایی را خودمان از اول با مواد اولیه ی با کیفیت و با عشق و علاقه درست کنیم. اگر چنین پدیده­ای را تا کنون تجربه نکرده­اید، برای 90 روز آن را امتحان…

نه فقط در روز عید شکرگزاری بلکه در همه ی روزهای سال هنگامی که اعضای خانواده برای عید شکرگزاری دور هم پشت یک میز جمع می­شوند تا آداب این روز را بجای آورند همگی به این موضوع فکر می­کنند که «باید بیشتر دور هم جمع شویم». حق با آن­ها است.…

بیشتر غذاهای سریع (فست فود) در قطب مقابل خوراک سالم قرار دارند. غذاهای سریع سرشار از چربی­های ترانس (چربی­های مضر)، شکر و سدیم اند همه ی این مواد منجر به اضافه وزن، ناراحتی­های قلبی و دیابت می­شوند. اما خوراک سالم در مقابل سرشار از ویتامین،…