صبحانه

این اُملت، یک صبحانه مغذی و خوش­طعم است. (برای 2 نفر) مواد لازم 2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه (خرد شده) ¼ قاشق چای­خوری نمک 4 عدد سفیده تخم مرغ بزرگ 1 عدد تخم مرغ بزرگ ½ لیوان لوبیا چیتی کنسروی (بدون آب) ¼ لیوان پیاز…

این اُملت، یک صبحانه سالم است و مواد مغذی بدن شما را تامین می­کند. (برای 1 نفر؛ هر نفر: 1 اُملت و 2 عدد نان تست) مدت زمان لازم برای تهیه: پانزده دقیقه مواد لازم اسپری روغن 1 لیوان کلم بروکلی (خرد شده) 2 عدد تخم مرغ بزرگ…

این سالاد ظاهری زیبا دارد و با نان سِرو می­شود. (برای 2 نفر) مواد لازم 2 عدد گوجه فرنگی بزرگ ⅓ لیوان سس مایونز 1 قاشق غذاخوری سرکه سفید 1 قاشق غذاخوری ترخون تازه یا 2 قاشق چای­خوری ترخون خشک (ریز خردشده) 240 گرم میگوی…

این صبحانه، سالادی سبک است و برای افرادی که صبح­ها اشتها ندارند، انتخاب خوبی است. (برای 6 نفر؛ هر نفر: ¼ 1 لیوان مخلوط میوه؛ 2 قاشق غذاخوری سس و 2 قاشق چای­خوری بادام) مواد لازم 1 لیوان ماست (کم چرب) 1 قاشق غذاخوری عسل ½ 1…

این سالاد یک نوع ساندویچ است و انتخابی مناسب برای صبحانه می­باشد. (برای 4 نفر؛ هر نفر: 1 ساندویچ و 180 گرم ماست ساده کم چرب) مواد لازم 1 کیلوگرم شاه توت تازه (درشت خرد شده) 1 قاشق غذاخوری برگ­های آویشن تازه 2 قاشق چای­خوری…

سالادی سالم و مغذی برای صبحانه. (برای 8 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم 4 عدد چغندر متوسط 2 قاشق غذاخوری کره ½ لیوان بادام (حلقه شده) نمک (به میزان لازم) فلفل سیاه (به میزان لازم) 2 قاشق…

این سالاد کالری کم دارد و مواد مغذی بدن شما را تامین می­کند. (برای 8 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم 4 عدد پرتقال 1 کیلوگرم توت فرنگی ⅓ لیوان مارمالاد پرتقال 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال طرز تهیه:…

این صبحانه بسیار خوشمزه است و شما را جذب خود خواهد کرد. (برای 5 نفر؛ هر نفر: 2 کیک کوچک) مواد لازم ½ 1 قاشق غذاخوری کره سرد (به 10 قطعه کوچک تقسیم شود) 1 عدد موز متوسط (حلقه شده) ½ لیوان گردو (خرد شده) 3 قاشق غذاخوری شکر…

این صبحانه بسیار مغذی است و به شما انرژی می­دهد. (برای 1 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم ¼ لیوان شیر 1 قاشق چای­خوری کره ¼ قاشق چای­خوری وانیل نمک (به میزان لازم) 3 عدد زردآلو خشک (خرد شده) 1…

این صبحانه هرچند بسیار آسان درست می­شود، امّا انرژی بالایی دارد. (برای 1 نفر؛ هر نفر: 2 عدد نان تست و 1 لیوان ماده صبحانه) (مدت زمان لازم برای تهیه: 5 دقیقه) مواد لازم ½ لیوان پنیر محلی (کم چرب) 1 عدد گلابی (خرد شده) 1…