روانشناسی

چنانچه در حال مطالعه اين متن مي باشيد , شک ندارم که زماني تفکراتي منفي درباره بدن خود داشته ايد. احتمالا درباره ساق‌های چاق پاي خود صحبت می کنيد. يا درباره ران‌هايتان ؟  شايد از اين مطلب گلايه داريد که چرا دور کمر شما کوچک است؟ يا چرا شکم…
ادامه مطلب...

اشتهاي ما مي تواند کاملا فريب دهنده باشد. اغلب ما را به گونه اي فريب مي دهد که فکر کنيم گرسنه هستيم. درحاليکه اغلب اوقات مشکل ما چيز کاملا متفاوتي است. تشخيص بين گرسنگي کاذب و گرسنگي واقعي به شما کمک خواهد کرد تا پی ببريد که چه زمان بدن شما…
ادامه مطلب...

وقتی که در چاق‌ترین حالتم بودم و وزنم بسیار زیاد بود در یک لحظه به خودم آمدم و دیدم که دیگر مدت‌هاست در آینه به خودم نگاه نمی‌کنم. جوراب شلواری‌هایم را برعکس پوشیده بودم و متوجه این مسئله نشده بودم تا زمانی که به دستشویی جان لوئیس رفتم.…
ادامه مطلب...

تجسم خلاق ابزاری بسیار خوب برای کاهش وزن است. با تجسم بدنتان به همان شکل که می‌خواهید باشد ذهن ناخودآگاهتان را برمی‌انگیزید که بدنتان را مطابق آن تصویر ذهنی شکل بدهد. منظور این نیست که تجسم خلاق کاملاً شکل بدنتان را تغییر می‌دهد، بلکه…
ادامه مطلب...

تجسم عبارت است از فرآیند ایجاد تصویری از چیزی که می‌خواهید یا کسی که می‌خواهید باشید. بسیاری از مردم با استفاده از این راهبرد به اهدافشان دست پیدا می‌کنند: ورزشکاران، هنرمندانی که برنامه اجرا می‌کنند و افراد موفق دیگر خودشان را در حال…
ادامه مطلب...

سه قسمت: تمام تأثیرات منفی را از میان بردارید – خودتان را در میان تأثیرات مثبت جای دهید – مشکلات را شناسایی کنید و هدف تعیین کنید تمام افکار، چه خوب و چه بد خلاقانه هستند و می‌توانند تحقق پیدا کنند. به همین دلیل باید یاد بگیریم مثبت‌تر…
ادامه مطلب...

سه بخش: به افکار منفی‌تان توجه داشته باشید – افکار منفی را پیدا کنید و با آن‌ها بجنگید – با خوش‌بینی زندگی کنید داشتن دید مثبت یک انتخاب است. می‌توانید افکاری داشته باشید که حس و حالتان را بهتر می‌کنند، شرایط مشکل را به نحو سازنده‌ای…
ادامه مطلب...

شما به آسودگی نیاز دارید! یعنی رفع استرس. ما 20 تکنیک بسیار مؤثر و ساده برای کاهش استرس به شما معرفی می‌کنیم که از همین حالا می‌توانید آن‌ها را به کار ببندید. 1) خودتان را برای فردا آماده کنید هیچ چیز به اندازه‌ی آماده نبودن استرس‌زا…
ادامه مطلب...

اضطراب بیش از حد تنها یک خطر ذهنی نیست بلکه برای بدنتان هم مضر است. ما با متخصصان صحبت کردیم و 37 توصیه‌ی طبیعی مدیریت استرس و مبارزه با اضطراب را برای سلامت هر چه بیشتر عاطفی و فیزیکی شما به دست آوردیم. استرس یکی از حقایق زندگی است اما…
ادامه مطلب...

پنج بخش: تفکر در مورد استرس، به حداقل رساندن استرس در زندگی، آرام کردن بدن، آرم کردن ذهن، کمک به کاهش استرس کاهش استرس در زندگی نیاز به تفکر و تلاش زیادی دارد اما ارزشش را دارد. اگر استرس کمتری داشته باشید می‌توانید بهتر بخوابید، دید…
ادامه مطلب...