روانشناسی

- ثبت اینکه چه می‌خورید، کی می‌خورید و چرا می‌خورید می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد الگوی غذایی و فعالیت بدنی خود اطلاعات مفیدی به دست آورید و مواردی را که نیاز به تغییر دارند، مشخص کنید. - چنین کاری می‌تواند به شما کمک کند تا شرایطی…
ادامه مطلب...

هر کس که تا به حال برای کاهش وزن خود تلاش کرده، خوب می‌داند که برای این امر دل و ذهن نیز به اندازه دهان و شکم مهم است. احساسی که در مورد کاهش وزن خود دارید، تاثیر قوی‌ای بر توانایی شما در کاهش وزن و ادامه راه‌تان دارد. اما همه ما می‌دانیم…
ادامه مطلب...

گاهی اوقات تغییرات کوچک، می‌تواند تفاوت‌هایی بزرگ ایجاد کند. امروز این پیشنهادات را برای زندگی سالم‌تر امتحان کنید: پیروی از رژیم مدیترانه‌ای: در کلینیک کلولند، ما زیاد دربارهٔ اهمیت خوب خوردن و به دلایل خوبی: یافته‌های علمی عادات و…
ادامه مطلب...

این توصیه‌ها به شما کمک خواهند کرد تا پیوسته به سوی کاهش وزن در حرکت باشید: چند نکته برای کسانیکه پیاده‌روی می‌کنند: حتی کسانی هم که مدتهای طولانی است پیاده‌روی می‌کنند این گفته را تصدیق خواهند کرد که گاهی اوقات گذاشتن یک پا جلوی پای دیگر…
ادامه مطلب...

همه از مظراتی که پرخوری برای سلامت ایجاد می‌کند، اطلاع دارند. چیزی که برخی افراد نمی‌‌‌‌‌‌‌دانند این است که خوردن احساسی بزرگ‌ترین عامل پرخوری است. بدون درک خوردن احساسی کاهش وزن واقعی غیر ممکن است. پرخوری و خوردن احساسی نتایج پنهان…
ادامه مطلب...

یک نفس عمیق بکشید. به نظر می‌رسد که خودآگاهی و هوشیاری، عناصر کلیدی در غلبه بر خوردن‌های غیر ارادی است. هر چقدر که در طول روز، در مورد افکار، احساسات و اعمال خود آگاه‌تر باشیم، همانقدر هم کنترل بیشتری بر آن‌ها خواهیم داشت. پیشنهاداتی که…
ادامه مطلب...

حتما شما نیز روزی را بدون داشتن لیست بلند بالا از کارهایی که باید انجام دهید به یاد ندارید و تمام روز را با خسته کردن خود سعی دارید که همه آن‌ها را انجام دهید. هیچ تعجبی هم ندارد که اخلاق شما صبح خوب است ولی تا شب این طور نمی‌ماند. در زندگی…
ادامه مطلب...

آیا سالهاست که در این فکرید که اگر یکی دوتا شعربنویسید هم بد نیست؟ اما وقتی آن‌ها را روی کاغذ می‌آورید، به نظر می‌رسد که اصلا خوب نیستند. اما شعر چیزی نیست که در مورد آن قضاوت شود، بلکه شعر خلق زیبایی است. سوزان گلد اسمیت، نویسنده کتاب…
ادامه مطلب...

احتمالا شما نیز همانند بسیاری از افراد، سال جدید را با رژیم‌های سرسختانه و انگیزه بسیار بالا شروع کرده‌اید. اما حالا چندین ماه گذشته. آیا انگیزه و نیروی محرکه شما شروع به کاهش کرده است؟ شاید شما نیز متوجه شدید که این اتفاق برایتان رخ…
ادامه مطلب...

(زمان بیشتری در طول روز برایم پیدا کنید) آیا آرزو می‌کردید که‌ای کاش دانشمندان و مخترعان وسیله‌ای اختراع می‌کردند تا می‌شد از افراد کپی کرد و از هر کس چند نفر وجود داشت؟ اگر این طورمی‌شد یک ورژن دیگر از شما بود تا کارهای خانه را برایتان…
ادامه مطلب...