روانشناسی

فرض کنین فردی که30 کیلو اضافه وزن داره به خودش بگه واای من 30 کیلو اضافه وزن دارم چطور وزن مو کم کنم ؟ خیلی زیاده نمی تونم.  بعد میگه خب اگه هفته 3-4 کیلو کم کنم پس می تونم  2 ماهه  این 30 کیلو رو کم کنم . این ضرب المثل رو حتماً شنیدین…
ادامه مطلب...

انتخاب با شماست که چه باورهایی داشته باشین باورهای مثبت یامنفی ، دانشمندان در گذشته به این قضیه باور داشتن که آدم ها به اطلاعاتی که از دنیای بیرون به ذهن شون می رسه واکنش نشان می دن اما امروزه معتقدند که ما به آنچه  ذهن مون بر اساس تجربه…
ادامه مطلب...

همیشه برگشت به عقب بد نیست مهم اینه که چرا داریم بر می گردیم به عقب، دنبال چی هستیم؟ اصلاً مگه میشه آدم گذشته شو فراموش کنه گذشته ما آدما جزئی از زندگی مونه که ما خودیم رقمش زدیم که هم موفقیت داره هم شکست می دونید چیه ؟زندگی کردن مثل…
ادامه مطلب...

شما هم این جمله رو از اطرافیان تون شنیدید یا خودتون این جمله رو می گین؟ مثلاً می خواین پیاده روی برین یا می خواین کاری رو انجام بدین اما منتظرین که حالتون خوب شه بعد اون کاری رو انجام بدین؟ واقعیتش اینه که حال ما آدما همین جوری خوب…
ادامه مطلب...

برای جایگزین کردن افکار واقع گرایانه تر و مفیدتر به جای افکار منفی باید افکارتان را مورد ارزیابی مجدد قرار دهید. شما می توانید با طرح این سوال ها افکار خود را ارزیابی کنید: - چه شواهدی در تایید این فکر من وجود دارد؟ - آیا شواهد و…
ادامه مطلب...

شما هم جز اون دسته از آدم هایی هستین که با یه پرخوری یا یه اشتباه مدام خودتون و سرزنش می کنین و احساس می کنید که شکست خوردین ؟ چیزی که من در مراجعینم خیلی زیاد می بینم همین مسئله است و این بر می گرده به نگرش ما از کاری که داریم انجام میدیم…
ادامه مطلب...

من بارها رژیم گرفتم وزنمم کم شد ولی نتونستم نگهش دارم، فکر می کنم آدم بی اراده ای هستم چون نمی تونم برای یه مدت طولانی رژیم مو رعایت کنم ، من می دونم دیگه هیچ جوره لاغر نمیشم ، من یه آرشیو از رژیم های مختلف دارم ، هر رژیمی رو شما بگید من…
ادامه مطلب...

همه ما برای لاغر شدن می خواهیم هر چه زودتر به جثه ای ایده آل دست پیدا کنیم. حال این جثه به چه شکل است بماند! آنچه معمولا برای ما اهمیت دارد این نکته است که کمتر به دنبال یادگیری نکات جدید و بیشتر به دنبال نکاتی هستیم که کمتر از آنها استفاده…
ادامه مطلب...

چگونه خوددوستی میتواند جهان را دگرگون کند؟ شما کافی هستید حرفم را باور میکنید؟ در جهانی که ماراقانع کرده به اندازه کافی خوب نیستیم باور آن سخت است. ما یاد گرفته ایم که همواره برای پیشرفت تلاش کنیم؛ که هیچگاه از آنچه داریم راضی وخشنود…
ادامه مطلب...

اگر ما بتوانیم عادت­های سالم تر را در استرس یاد بگیریم، خارج شدن از این حباب بسیار راحت­تر خواهد بود.  کسی هست یک ایمیل ناراحت کننده دریافت کرده و ناگهان یک بسته چیپس روغنی را سفارش نداده باشد؟ وقتی که تصمیم به کاهش وزن می گیرید، کاهش…
ادامه مطلب...