روانشناسی

نارضایتی از تصویر بدنی نسبتا رایج است. خیلی از خانم ها و آقایون استانداردهای فیزیکی غیر واقعی را برای خود دارند که مبتنی بر احساس بدنی ارزش آنها است. زمانی که آنها نمی توانند به ایده آل های فرهنگی خود برسند، پیامدهای منفی را مثل خجالت کشیدن…
ادامه مطلب...

جرالد کریس من، 21 فوریه 2015 تحقیقات جدید نشان داده اند که یکی از وخیم ترین بیماری ها، چاقی است. این تحقیقات نشان داده اند که با وجود این که رویکردهای ساده انگارانه ای که کاهش چشم گیر هر نوع وزنی را تبلیغ می کند (انواع رژیم ها و ورزش)،…
ادامه مطلب...

یکی از سوال هایی که مراجع ها از من می پرسن اینه که چرا اول برنامه خیلی انگیزه مون بالا بود اما الان کم شده قبل از اینکه بخوام جواب این سوال رو بدم می خوام در مورد انگیزه یکم براتون توضیح بدم. انگیزه موتور ما آدم هاست همونطور که اگه…
ادامه مطلب...

من وقتی عصبی میشم دیگه نمی تونم جلوی خوردنمو بگیرم! این یکی از اون جمله هاییه که من خیلی از مراجعینم می شنوم جمله های دیگه ای هم در مورد پرخوری های عصبی ازشون میشنوم که شاید شما هم شنیده باشین مثلاً میگن که دست خودم نیست، یا اینکه نمی…
ادامه مطلب...

من به اندازه دیگران مهم هستم ازتون می خوام که هرروز این جمله رو با خودتون تکرار کنین، من به اندازه دیگران مهم هستم ، احساسات من به اندازه احساسات دیگران مهمه. اینکه ما خودمون و دوست داشته باشیم، برا خودمون وقت بذاریم ، خودمون رو تو…
ادامه مطلب...

مراقب کلمات باشید! تا حالا شده که به خودتون بگید "باید" این کارو انجام بدم و همه ی کاراتون و کردین جز اون کاری رو که باید  انجام میدادین؟یا نباید دیگه اینو بخورم یا اینکارو بکنم اما  دوباره انجامش دادین؟ باید بهتون بگم که شما تنها خط شکن…
ادامه مطلب...

سال ها پیش که دانشجوی دکتری بودم یه درسی داشتیم به اسم روان شناسی سلامت که توی اون کتاب یه عکسی وجود داشت که هنوز تو ذهنم مونده ،تصویر یه فرد چاق که با یه ساندویچ بزرگ رو تردمیل داشت ورزش می کرد! به نظرمون شاید این کار خنده دار و غیر…
ادامه مطلب...

حتماً براتون پیش اومده که سوار مترو یا قطار شده باشین ،قطار یه ایستگاه هایی توقف می کنه و دوباره به حرکتش ادامه می ده و این عین زندگی کردنه . ما هم توی زندگی قطعاً همیشه روبه جلو نمی ریم یه جاهایی درجا می زنیم  گاهی رو به عقب بر می گردیم…
ادامه مطلب...

وقتی دارین برای کاهش وزن تون تلاش می کنین و روی ترازو می ریرین و می بینین که وزن کم نکردین چه حسی در شما ایجاد میشه؟ با خودتون چی فکر می کنین؟ بعدش چیکار می کنین؟ معمولاً در این مواقع با توجه به تجربه های مراجعین سیکل منفی ای راه میوفته…
ادامه مطلب...

چند روز پیش یکی از مراجع های غیر حضوری با ما تماس گرفت و می گفت که خیلی حالم بده و نمی تونم برنامه رو رعایت کنم و کلی نا امید بود و مدام خودشو سرزنش می کرد و هیچ امیدی نداشت بعد از اینکه باهاش صجبت کردم و علت این ناامیدی رو با هم پیدا کردیم…
ادامه مطلب...