روانشناسی

دو روش: فکر کنید؛ منطقی باشید تقریباً غیرممکن است که بدون احساس گناه به کسی نه بگویید، حتی اگر درخواستش کاملاً غیرمنطقی باشد. اگر هیچ وقت نتوانید نه بگویید – چه به رئیستان چه عشق زندگی‌تان – بدون این که بعداً احساس گناه کنید یعنی اولویت…
ادامه مطلب...

دو روش: اصول و تکنیک‌ها نه گفتن اشکالی ندارد. دلایل زیادی هست برای این که گاهی نه بگوییم و به همین اندازه هم دلیل داریم برای این که نه نگوییم و بهایش را هم بپردازیم. مراحل زیر را بخوانید تا متوجه شوید که چرا نه گفتن سخت است و چطور…
ادامه مطلب...

آیا «نه» گفتن برایتان سخت است؟ آیا همیشه سعی دارید در برابر دیگران مهربان باشید به این قیمت که خودتان را فدا کنید؟ خب فقط شما این‌طور نیستید. قبلاً «نه» گفتن برای من هم مشکل بود چون نمی‌خواستم احساسات طرف مقابلم را جریحه‌دار کنم.…
ادامه مطلب...

هنگامی که از دادن غذای جسم و روح به بدن سخن به میان می­آید هیچ چیزی بالاتر از این نیست که غذایی را خودمان از اول با مواد اولیه ی با کیفیت و با عشق و علاقه درست کنیم. اگر چنین پدیده­ای را تا کنون تجربه نکرده­اید، برای 90 روز آن را امتحان…
ادامه مطلب...

نه فقط در روز عید شکرگزاری بلکه در همه ی روزهای سال هنگامی که اعضای خانواده برای عید شکرگزاری دور هم پشت یک میز جمع می­شوند تا آداب این روز را بجای آورند همگی به این موضوع فکر می­کنند که «باید بیشتر دور هم جمع شویم». حق با آن­ها است.…
ادامه مطلب...

با خاموش کردن تلویزیون حدود 4 ساعت در شبانه‌­روز در زمان، صرفه جویی کرده اید. تصور کنید که اگر در این 4 ساعت به ورزش یا فعالیت­‌های فکری می­پرداختید چقدر در ایجاد روابط قوی برای شما موثر بود. با این کار نه تنها چندین سال به عمر شما اضافه…
ادامه مطلب...

شما محکوم به غلط زدن در رخت خواب در طول شب نیستید. نکات ساده ی زیر برای بهتر خوایبدن از تعیین یک برنامه ی خواب منظم گرفته تا انجام فعالیت­های فیزیکی در برنامه ی روزانه در نظر بگیرید. آیا اخیرا حس بدی دارید؟ یا احساس خستگی شدید دارید؟…
ادامه مطلب...

نداشتن خواب کافی اثرات منفی زیادی بر روی سلامتی می­گذارد علاوه بر این می­تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. در طی 40 سال گذشته، متوسط خواب آمریکایی­ها تقریبا 2 ساعت کاهش یافته است. نداشتن خواب کافی اثرات منفی زیادی بر روی سلامت جسمی و روحی…
ادامه مطلب...

مدتی پیش خیلی افسرده شدم. سخت کار می‌کردم، رابطه‌ی عاطفی‌ام تازه به هم خورده بود و مشکلات زیادی داشتم. دنیا به نظرم پوچ و غم‌انگیز بود. در نهایت از یکی از دوستانم، جنپو روشی که مربی مدیتیشن ذن است کمک گرفتم. او به من کمک کرد بفهمم که…
ادامه مطلب...

روانشناسان کشف کرده‌اند که افرادی که قبل از غذا دعا می‌کنند کمتر غذا می‌خورند. حالا معتقدم که دین هر فرد – یا بی‌دینی او – به خودش مربوط است نه من. اما این مطالعه در مورد دعا کردن به بررسی ایمان یا عقاید افراد نپرداخته است. تسلیم شدن…
ادامه مطلب...