۲) ماهی خاردار را شسته و تمیز کنید. سپس با چاقو روی آن برشهای اریب ایجاد کنید. سپس ماهی را با روغن زیتون چرب کنید. نمک و فلفل را روی پوست ماهی بمالید تا به جان گوشت برود. حالا شاخههای آویشن، رزماری و در صورت تمایل استوقدوس را در کاسهای با هم مخلوط کنید. داخل هر برش ایجادشده، ۱ شاخه گیاه، ۳ قاچ لیمو و ۱ نوار پوست لیمو فرو کنید.

۳) هر طرف ماهی به ۷ دقیقه زمان برای گریل شدن احتیاج دارد. در مجموع ۱۵ دقیقه زمان برای پخت ماهی باید صرف شود.

۴) اگر دوست دارید ماهی را داخل فر بپزید، آن را روی سینی فری که با اسپری روغن چرب شده است قرار دهید و به مدت ۲۵ دقیقه در فر با دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد بگذارید تا پخته و آماده شود. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۶۵

چربی: ۱۴.۳ گرم

چربی اشباعشده: ۲.۳ گرم

پروتئین: ۳۰ گرم

کربوهیدرات: ۳ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۱۳۶ میلیگرم

آهن: ۲ میلیگرم

سدیم: ۵۹۸ میلیگرم

کلسیم: ۴۹ میلیگرم

غذاهایی با کربوهیدرات کم

مدرسه لاغری سیبیتا‌

ماهی کامل کبابی