۱۱ روش برای این که بتوانید همین حالا احساسی خوب پیدا کنید
همه ما خوب می‌دانیم که وزن کم کردن فرایندی تدریجی است. اما اگر خواهان پیشرفت بیشتر باشید، راههایی وجود دارد.
در اینجا برایتان مواردی را بازگو می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا در همین لحظه و همینطور در طول هفته احساس خوبی داشته باشید.
همین حالا:
۱) کمد لباس خود را جستجو کنید. تمام لباس‌های گشاد، زشت و کهنه و شلخته و هر چیز دیگری که شما را یاد اندامی که دوست ندارید می‌اندازد، بدون هیچ فکری دور بیاندازید.
۲) به خرید بروید: لازم نیست که ولخرجی کنید و کلی لباس بخرید و کمد خود را پر کنید. انتخاب یک بلوز با دوختی زیبا که اندام شما را لاغرتر نشان دهد نیز باعث می‌شود که فوری شاد شوید و احساس بهتری داشته باشید.
۳) یک لیوان آب بنوشید و از همین لحظه تصمیم بگیرید که روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنید. آیا فکر می‌کنید که کار سختی است؟ می‌توانید این لیوان‌ها را در طول روز طوری که به شما فشار نیاورد بخورید. صبح خود را با یک لیوان آب جوشانده شده و قطعه‌ای لیمو شروع کنید. در محل کار، یک بطری آب نزدیک خود بگذارید و در طول کار خود جرعه جرعه از آن بنوشید. قبل و بعد از هر وعده غذا، یک لیوان آب بنوشید. (به این ترتیب احساس گرسنگی کمتری نیز خواهید کرد)
امشب:
۱) زمانی را به خود اختصاص دهید. می‌توانید یک ربع بنشینید و کتاب هری پاتر بخوانید، مدیتیشن انجام دهید یا مدتی را در وان حمام غوطه ور شوید و کتابی بخوانید. شما نیاز به آرامش دارید. اطرافیانتان نیز کم کم به این شیوه عادت می‌کنند.
۲) فعال باشید. ۱۰ دقیق حرکات شنا یا دراز نشست انجام دهید، با فرزندتان به استخر بروید یا با دوستان خود به کلاس رقص بروید. کاری را انجام دهید که باعث تحرک شما شود.
طول هفته:
۱) در بشقاب خود بیش از هر ماده غذایی دیگر، از سبزیجات و سالاد استفاده کنید. آنها سالم‌تر هستند و به شما کمک می‌کنند تا بدون زیر پا گذاشتن برنامه غذاییتان، احساس سیری بیشتری کنید.
۲) سعی کنید روزانه حداقل ۵ واحد میوه و سبزیجات مصرف کنید. اگر هنگام صبحانه یک لیوان آب پرتقال همراه یک تکه نان تست و کیوی بخورید، تقریبا یک سوم راه را رفته‌اید.
۳) میان وعده‌های سالمی مثل: تکه های هویج خام و شسته شده، انگور یا موز مصرف کنید. فریب چیپس و شیرینی‌جات را نخورید.
۴) فعالیتی برای هر روز خود قرار دهید. چند ایستگاه زودتر از اتوبوس یا مترو پیاده شوید یا اتومبیل خود را دورتر پارک کنید و تا مقصد پیاده‌روی کنید. به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید.
۵) برای خود یک همراه بیابید: کسی که بتوانید از نصیحت‌های او استفاده کنید و ایده‌هایتان را با او مبادله نمایید یا اینکه با او به پیاده‌روی بروید. به این ترتیب احساس تنهایی کمتری خواهید داشت و انگیزه‌تان نیز افزایش می‌یابد و بهتر از همه می‌توانید دوستی خوب داشته باشید.
۶) و در نهایت، برای اینکه تصمیم به کاهش وزن گرفته‌اید باید به خود افتخار کنید. خود را ملزم سازید که زندگی خود را تغییر دهید. این گامی بزرگ است و به همین دلیل شما حق دارید احساس کنید که در بالاترین نقطه جهان قرار دارید.
