۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن را اضافه کنید تا گرم شود. سینههای مرغ را به نمک و فلفل آغشته کنید. سپس آنها را از سمت پوست داخل ماهیتابه بیاندازید و ۴ دقیقه سرخ کنید. حالا آنها را برگردانید و ۲ دقیقه دیگر هم سرخ کنید. سینههای مرغ را داخل بشقاب بگذارید و پوستشان را جدا کنید. تمام چربی داخل ماهیتابه به غیر از ۲ قاشق غذاخوری را بردارید و دور بریزید. سیر و پیاز را به ماهیتابه اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید. مخلوط پیاز، فلفل چیلی، ۱ لیوان آب و زیره را به آرامپز اضافه کنید. حالا مرغ را هم بریزید.

۳) درجه حرارت آرامپز را روی کم قرار دهید و بگذارید غذای شما ۶ ساعت دیگر هم بپزد. در این مدت، ۲ بار غذا را هم بزنید. حالا ۱ لیوان از لوبیا و ½ لیوان از مایع غذا را بردارید. مرغها را بیرون بیاورید و رشته کنید. استخوانها را هم دور بریزید. بقیه غذا را داخل غذاساز بریزید و پوره کنید. حالا پوره را همراه با گوشتهای مرغ رشته شده به آرامپز برگردانید. کمی که غذا گرم شد، آن را همراه با لوبیاها و آب غذایی که نگه داشتهاید سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۹۴

چربی: ۶ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۱ گرم

پروتئین: ۵۵ گرم

کربوهیدرات: ۳۰ گرم

فیبر: ۸ گرم

کلسترول: ۱۰۵ میلیگرم

سدیم: ۵۹۷ میلیگرم

خوراک‌های مرغ