۲) کف سینی فر را با فویل آلومینیومی بپوشانید و ناگتهای مرغ را رویش بچینید. پودر چیلی را روی ناگتها بپاشید. سینی را به مدت ۲۵ دقیقه داخل فر قرار دهید تا ناگتها پخته و آماده شوند.

۳) آووکادو و آب لیمو را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید و روغن را اضافه کنید تا گرم شود. پیازچه و فلفل دلمهای را اضافه کنید و ۳ دقیقه تفت دهید. هم زدن را فراموش نکنید. دانههای ذرت را بریزید و ۵ تا ۷ دقیقه تفت دهید. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و برگ گشنیز را اضافه کنید. کمی هم نمک بپاشید.

۴) مخلوط ذرت را میان نانهای تورتیلا تقسیم کنید. سپس ۲ تا ۳ عدد ناگت بگذارید و کمی هم مخلوط آووکادو اضافه کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۵۵۰

چربی: ۲۱ گرم

چربی اشباعشده: ۴ گرم

پروتئین: ۳۱ گرم

کربوهیدرات: ۶۵ گرم

فیبر: ۸ گرم

کلسترول: ۷۰ میلیگرم

سدیم: ۶۳۴ میلیگرم

خوراک‌های مرغ