۱) آرد، ۱ قاشق چایخوری ادویه و نمک را در ظرفی کم عمق با کفی پهن بریزید و مخلوط کنید. شیر را هم در ظرف مشابه دیگری بریزید. نان خشک پودرشده را در ظرف مشابه سوم بریزید. میگوها را به ترتیب در مخلوط آرد، شیر و نان خشک پودرشده فرو ببرید.

۲) ماهی تابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. سپس ½ ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. پس از گرم شدن روغن، نیمی از میگوها را داخل ماهی تابه بریزید و هر طرف آنها را ۲ دقیقه سرخ کنید. سپس همین فرایند را از ریختن روغن تا سرخ شدن میگوها، یک بار دیگر تکرار کنید.

۳) سس مایونز، بقیه ادویه باقیمانده و سس فلفل را در کاسه کوچکی بریزید و با همزن دستی مخلوط کنید. این چاشنی را با میگوها سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۲۷

چربی: ۱۹.۵ گرم

چربی اشباعشده: ۲.۵ گرم

پروتئین: ۳۸.۴ گرم

کربوهیدرات: ۲۲ گرم

فیبر: ۰.۹ گرم

کلسترول: ۲۶۱ میلیگرم

آهن: ۴.۷ میلیگرم

سدیم: ۵۱۱ میلیگرم

کلسیم: ۱۱۱ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

میگوی سرخ شده با سس مایونز