۱) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. کره را اضافه کنید تا آب شود. پس از داغ شدن کره، ۱ قاشق غذاخوری گوشت استیک کباب شده و سیر را اضافه کنید و ۱ دقیقه تفت دهید. سپس، میگوها را اضافه کنید و ۳ دقیقه دیگر تفت دهید. حالا نوبت قارچها و ۱ دقیقه دیگر تفت دادن است. غذا را دائم هم بزنید. پیاز، نمک و سس فلفل را اضافه کنید و ماهیتابه را از روی حرارت بردارید. برگ جعفری و آب لیمو را اضافه کنید. در پایان، ۱ قاشق غذاخوری گوشت استیک کباب شده باقیمانده را بریزید و غذا را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۴۵

کالری به دست آمده از چربی: ۲۴%

چربی: ۶.۵ گرم

چربی اشباعشده: ۲.۶ گرم

پروتئین: ۳۸.۶ گرم

کربوهیدرات: ۵.۳ گرم

فیبر: ۱.۹ گرم

کلسترول: ۲۶۹ میلیگرم

آهن: ۴.۹ میلیگرم

سدیم: ۵۷۰ میلیگرم

کلسیم: ۹۷ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

میگوی جنوبی