میان وعده گردو و گیلاس

این میان وعده طعم خاصی دارد. امتحان کنید.

(برای ۱۰ نفر)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۳۰ دقیقه)

مواد لازم

½ قاشق چای­خوری دارچین

¼ قاشق چای­خوری هل

⅛ قاشق چای­خوری میخک

⅛ قاشق چای­خوری زنجفیل

⅛ قاشق چای­خوری نمک

⅛ قاشق چای­خوری فلفل سیاه

۲ قاشق چای­خوری شکر قهوه‌­ای

۲ قاشق چای­خوری روغن نباتی

½ ۱ لیوان گردو (خرد شده)

½ لیوان گیلاس خشک

طرز تهیه:

۱) فِر را روی دمای ۱۸۰ درجه سانتی­گراد تنظیم کرده و گرم کنید.

۲) ادویه­‌ها و نمک و فلفل سیاه را در کاسه کوچکی بریزیدو خوب مخلوط کنید. سپس، شکر قهوه­‌ای، روغن و گردو را اضافه کرده و با مواد مخلوط کنید.

۳) مخلوط گردو را کف سینی فر بریزید و پهن کنید. سپس، سینی را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در فِر قرار دهید تا مخلوط شما طلایی رنگ شود. پس از خنک شدن، مخلوط را داخل کاسه بریزید.

۴) گیلاس ها را به کاسه اضافه کرده و مخلوط کنید. میان وعده شما آماده سِرو است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۵۱

کالری به دست آمده از چربی: ۷۵%

چربی: ۱۳ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۲ گرم

پروتئین: ۲.۹ گرم

کربوهیدرات: ۸.۶ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۲۶ میلی­گرم