مافین هویج

این میان وعده مغذی و سالم است.

(برای ۱۲ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد مافین و ۲ قاشق چای­خوری پنیر خامه­ای)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۵۰ دقیقه)

مواد لازم

⅓ ۱ لیوان شکر

¼ لیوان کره

¼ ۱ لیوان هویج (رنده شده)

۱ لیوان کشمش

۱ قاشق چای­خوری نمک

۱ قاشق چای­خوری دارچین

۱ قاشق چای­خوری ادویه

¼ قاشق چای­خوری میخک

۱ لیوان آرد همه منظوره (الک شده)

۱ لیوان آرد گندم (سبوس دار) (الک شده)

۱ قاشق چای­خوری بیکینگ پودر

۱ قاشق چای­خوری جوش شیرین

۱۲۰ گرم پنیر خامه­‌ای

۱ قاشق غذاخوری پوست پرتقال (رنده شده)

طرز تهیه:

۱) فِر را روی دمای ۱۹۰ درجه سانتی­گراد تنظیم کرده و گرم کنید.

۲) کره، هویج، کشمش، نمک و ادویه­ها را در قابلمه متوسطی بریزید و مخلوط کنید. سپس، ⅓ ۱ لیوان آب اضافه کنید. قابلمه را روی حرارت بالا قرار دهید و بگذارید به جوش بیاید (مواد را گاهی اوقات هم بزنید).

۳) آردها، بیکینگ پودر و جوش شیرین را در کاسه متوسطی بریزید و مخلوط کنید. این مخلوط را به قابلمه اضافه کنید. مواد را هم بزنید. سپس، قابلمه را از روی حرارت بردارید.

۴) قالب های مافین (۱۲ عدد) را با اسپری روغن چرب کنید. سپس خمیر کلوچه را با قاشق داخل قالب ها بریزید.

۵) قالب ها را ۱۵ دقیقه در فِر قرار دهید تا مافین ها طلایی رنگ شوند (با فرو کردن خلال دندان، خلال تمیز بیرون بیاید). اجازه دهید خنک شوند.

۶) پنیر خامه­‌ای را با پوست پرتقال مخلوط کرده و همراه با کلوچه­ها سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۶۷

کالری به دست آمده از چربی: ۲۵%

چربی: ۷.۵ گرم

چربی اشباع شده: ۴.۳ گرم

پروتئین: ۳.۵ گرم

کربوهیدرات: ۴۹ گرم

فیبر: ۲.۳ گرم

کلسترول: ۲۱ میلی­گرم

سدیم: ۳۳۳ میلی­گرم

شاید این مطالب را هم بپسندید