لقمه های شکلات و موز

این میان وعده شکلاتی را همه دوست دارند.

(برای ۲ نفر؛ هر نفر: ۳ لقمه)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۲ ساعت و ۲۰ دقیقه)

مواد لازم

¼ لیوان چیپس شکلاتی (نیمه تلخ)

¼ قاشق چای­خوری روغن زیتون

۱ عدد موز کوچک (۶ حلقه شود)

¾ قاشق چای­خوری بادام (خرد شده و بوداده شده)

طرز تهیه:

۱) شکلات­ها و روغن را داخل کاسه کوچک مخصوص ماکروویو بریزید. سپس، کاسه را ۱ دقیقه در ماکروویو با درجه بالا بگذارید تا شکلات­‌ها آب شوند (هر ۱۵ ثانیه، مخلوط را یک بار هم بزنید).

۲) موزها را به کاسه اضافه کرده و به شکلات آغشته کنید. سپس، آنها را داخل بشقاب سرو بچینید و یک خلال دندان به هر موز وارد کنید. حالا روی هر موز، یک عدد بادام خردشده بگذارید. بشقاب را حداقل ۲ ساعت در فریزر بگذارید تا میان وعده شما آماده شود. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۴۸

چربی: ۷.۴ گرم

چربی اشباع شده: ۳.۹ گرم

پروتئین: ۲ گرم

کربوهیدرات: ۲۳ گرم

فیبر: ۲ گرم

آهن: ۱ میلی­گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۳ میلی­گرم

کلسیم: ۱۱ میلی­گرم