لقمه های شکلات و موز
این میان وعده شکلاتی را همه دوست دارند.
(برای ۲ نفر؛ هر نفر: ۳ لقمه)
(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۲ ساعت و ۲۰ دقیقه)
مواد لازم
¼ لیوان چیپس شکلاتی (نیمه تلخ)
¼ قاشق چایخوری روغن زیتون
۱ عدد موز کوچک (۶ حلقه شود)
¾ قاشق چایخوری بادام (خرد شده و بوداده شده)
طرز تهیه:
۱) شکلاتها و روغن را داخل کاسه کوچک مخصوص ماکروویو بریزید. سپس، کاسه را ۱ دقیقه در ماکروویو با درجه بالا بگذارید تا شکلاتها آب شوند (هر ۱۵ ثانیه، مخلوط را یک بار هم بزنید).
۲) موزها را به کاسه اضافه کرده و به شکلات آغشته کنید. سپس، آنها را داخل بشقاب سرو بچینید و یک خلال دندان به هر موز وارد کنید. حالا روی هر موز، یک عدد بادام خردشده بگذارید. بشقاب را حداقل ۲ ساعت در فریزر بگذارید تا میان وعده شما آماده شود. نوش جان.
اطلاعات تغذیه‌ای:
در هر وعده غذایی
کالری: ۱۴۸
چربی: ۷.۴ گرم
چربی اشباع شده: ۳.۹ گرم
پروتئین: ۲ گرم
کربوهیدرات: ۲۳ گرم
فیبر: ۲ گرم
آهن: ۱ میلیگرم
کلسترول: ۰.۰ میلیگرم
سدیم: ۳ میلیگرم
کلسیم: ۱۱ میلیگرم
