سیب زمینی تند

افرادی که طعم تند را می­پسندند، از این صبحانه نهایت لذت را خواهند برد.

(برای ۵ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)

مواد لازم

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱ قاشق چای­خوری پاپریکا

¾ قاشق غذاخوری پودر چیلی

½ قاشق چای­خوری نمک

¼ قاشق چای­خوری فلفل قرمز

⅛ قاشق چای­خوری دانه فلفل سیاه (پودرشده)

½ ۶ لیوان سیب زمینی پخته (نگین درشت خرد شده)

طرز تهیه:

۱) فِر را روی دمای ۲۰۰ درجه سانتی­گراد تنظیم کرده و گرم کنید.

۲) در کاسه بزرگی ۶ ماده اول را بریزید و خوب مخلوط کنید. سپس سیب زمینی­ها را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

۳) سینی فر را با اسپری روغن چرب کنید. مخلوط سیب زمینی را داخل آن بریزید و صاف کنید. سینی را به مدت ۳۵ دقیقه در فِر قرار دهید تا سیب زمینی­ها طلایی شوند. صبحانه تند شما آماده است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۹۹

کالری به دست آمده از چربی: ۱۸%

چربی: ۵.۹ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۸ گرم

پروتئین: ۵.۱ گرم

کربوهیدرات: ۵۷.۷ گرم

فیبر: ۴.۴ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۳.۳ میلی­گرم

سدیم: ۲۵۷ میلی­گرم

کلسیم: ۲۵ میلی­گرم