۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. کره را اضافه کنید. پس از داغ شدن کره، ذرت و پیازچه را اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید.

۳) شیر و تخم‌مرغ‌ها را در کاسه بزرگی بریزید و با همزن دستی هم بزنید. پنیر ریکوتا و ۵ ماده بعدی را اضافه کنید و باز هم بزنید. حالا ۱ لیوان پنیر چدار و مخلوط ذرت را هم اضافه کنید.

۴) قالب سرامیکی مناسب فری (حجم ½ ۲ لیتر) را با اسپری روغن چرب کنید. مخلوط را داخل قالب بریزید و ½ لیوان پنیر چدار باقیمانده را هم روی پودینگ بپاشید.

۵) قالب را ۴۵ دقیقه در فر قرار دهید تا پودینگ آماده شود. اگر دوست داشتید ریحان را هم اضافه کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۷۸

چربی: ۷.۲ گرم

چربی اشباعشده: ۳.۵ گرم

پروتئین: ۱۰ گرم

کربوهیدرات: ۲۱.۲ گرم

فیبر: ۱.۶ گرم

کلسترول: ۵۳ میلیگرم

آهن: ۰.۷ میلیگرم

سدیم: ۳۴۹ میلیگرم

کلسیم: ۲۸۵ میلیگرم

غذای بین‌المللی