ساندویچ ژامبون و اسفناج

این ساندویچ، شما را بشّاش می­کند.

(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

مواد لازم

۳ قاشق غذاخوری سس مایونز (کم چرب)

۲ قاشق غذاخوری برگ ریحان تازه (خرد شده)

۲ قاشق چای­خوری گوجه فرنگی خشک شده

۸ عدد نان ساندویچی

¼ قاشق چای­خوری فلفل قرمز (خرد شده)

۲۴۰ گرم ژامبون گوشت قرمز (ورقه­ای)

۲۰۰ گرم فلفل دلمه­ای کباب شده (هلالی خرد شده)

۱ لیوان برگ اسفناج

طرز تهیه:

۱) در کاسه کوچکی ۴ ماده اول را بریزید و خوب مخلوط کنید.

۲) مخلوط سس مایونز را روی ۸ عدد نان ساندویچی بریزید. سپس، روی ۴ عدد از آنها به ترتیب، ژامبون، فلفل دلمه­ای و اسفناج قرار دهید. در پایان، ۴ نان دیگر را بگذارید. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۷۵

کالری به دست آمده از چربی: ۱۹%

چربی: ۵.۹ گرم

چربی اشباع شده: ۱.۶ گرم

پروتئین: ۱۷.۷ گرم

کربوهیدرات: ۳۶.۵ گرم

فیبر: ۲.۳ گرم

کلسترول: ۳۰ میلی­گرم

سدیم: ۱۱۹۰ میلی­گرم

کلسیم: ۵۹ میلی­گرم