ساندویچ مرغ و پنیر
غذایی سالم و لذیذ.
(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد ساندویچ)
(مدت زمان لازم برای تهیه: ۲۵ دقیقه)
مواد لازم
۳ قاشق غذاخوری کره (در دمای اتاق)
۸ برش نان سفید
۲ لیوان گوشت مرغ (پخته شده) (رشته شده)
۱۲۰ گرم پنیر چدار
۱ عدد سیب (باریک ورقه شده)
اسپری روغن
طرز تهیه:
۱) فر را روی دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد تنظیم کرده و گرم کنید.
۲) کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و اسپری روغن چرب کنید. کره را روی یک طرف نانها بمالید. حالا ۴ عدد از نانها را از سمت کره روی سینی بچینید. حالا مرغ، ورقه‌های سیب و پنیر را روی نانها بریزید. سپس چهار برش نان باقیمانده را قرار دهید. این بار سمت کره رو باشد. سینی را به مدت ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید. ساندویچ‌ها را برعکس کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه دیگر هم بپزند. ساندویچ‌ها را برش دهید و سرو کنید. نوش جان.
در هر وعده غذایی
کالری: ۴۴۰
کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%
چربی: ۲۳ گرم
چربی اشباع شده: ۱۲ گرم
پروتئین: ۲۸ گرم
کربوهیدرات: ۳۰ گرم
فیبر: ۲ گرم
آهن: ۳ میلیگرم
کلسترول: ۹۶ میلیگرم
سدیم: ۷۹۰ میلیگرم
کلسیم: ۲۳۸ میلیگرم
