۱) برای تهیه پستو، برگ ریحان و ۵ ماده بعدی را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید. غذاساز را روشن نگه دارید و روغن زیتون را به تدریج اضافه کنید تا سس پستو غلیظ شود. پنیر پارمزان و در صورت تمایل، کمی هم نمک و فلفل سیاه اضافه کنید.

۲) برای تهیه سالاد، پاستا را مطابق با دستورالعمل روی بسته بپزید و آبکش کنید.

۳) پستو و ماست را در کاسه بزرگی بریزید و خوب مخلوط کنید. سپس، پاستا را اضافه کنید و هم بزنید. حالا نوبت گوجه فرنگی هاست. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۶۴

چربی: ۲۴ گرم

چربی اشباعشده: ۵ گرم

پروتئین: ۱۵ گرم

کربوهیدرات: ۴۹ گرم

فیبر: ۷ گرم

کلسترول: ۱۰ میلیگرم

سدیم: ۴۱۴ میلیگرم

غذای تابستانی

‌

سالاد پاستای پستو