۲) پوست لیموها را با چاقوی مخصوص بگیرید و همراه با آب، شکر و ۶ شاخه برگ نعناع در قابلمه کوچکی بریزید. بگذارید این مخلوط به جوش بیاید. باید حجم آن به ½ لیوان برسد. برای رسیدن به این غلظت، ۵ دقیقه زمان نیاز است. حالا پوست لیموها و شاخه‌های برگ نعناع را بیرون بیاورید و اجازه دهید محلول شما سرد شود.

۳) برگ‌های نعناع خردشده، آب لیمو و پوست لیموی رنده شده را به قابلمه اضافه کنید و هم بزنید. این چاشنی را روی میوه‌ها بریزید و سرو کنید. در صورت تمایل از شاخه‌های برگ نعناع برای سرو استفاده کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۲۲

کالری به دست آمده از چربی: ۴%

چربی: ۰.۵ گرم

چربی اشباع‌شده: ۰.۱ گرم

پروتئین: ۱.۵ گرم

کربوهیدرات: ۳۰.۶ گرم

فیبر: ۱.۹ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

آهن: ۰.۷ میلیگرم

سدیم: ۲ میلیگرم

کلسیم: ۱۷ میلیگرم

آشپزی با نعناع

مدرسه لاغری سیبیتا‌

سالاد میوه با چاشنی نعناع