دیپ بشقاب سبزیجات

این دیپ از انواع سبزیجات مختلف تشکیل شده است.

(برای ۶ تا ۸ نفر)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۶۰ دقیقه)

مواد لازم

۱ عدد نارگیل

۱ عدد انبه (خرد شده)

۱ عدد آناناس (خرد شده)

۲ عدد لیمو ترش (قاچ شده)

۱ قاشق غذاخوری نمک

۱ قاشق چای­خوری فلفل تند

طرز تهیه:

۱) فِر را روی دمای ۱۷۰ درجه سانتی­گراد تنظیم کرده و گرم کنید.

۲) سر نارگیل را شکسته و آب آن را خارج کنید. سپس، نارگیل را داخل سینی فر قرار دهید و سینی را به مدت ۲۵ دقیقه داخل فر بگذارید تا نارگیل بپزد و آماده شود.

۳) پس از خنک شدن نارگیل، پوست آن را جدا کرده و خرد کنید.

۴) نمک و فلفل تند را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. سپس، کاسه را وسط یک بشقاب بزرگ قرار دهید. میوه­ها را دور کاسه بچینید و پیش غذای خود را سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۰۴

کالری به دست آمده از چربی: ۶۶%

چربی: ۲۲ گرم

چربی اشباع شده: ۲۰ گرم

پروتئین: ۲.۹ گرم

کربوهیدرات: ۲۹ گرم

فیبر: ۸.۸ میلی­گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۷۷۶ میلی­گرم