برشتوک، شیر و انواع توت
میان وعدهای سالم و لذیذ.
(برای ۱ نفر؛ هر نفر: ۳ لیوان)
(مدت زمان لازم برای تهیه: ۵ دقیقه)
مواد لازم
۲ لیوان برشتوک ذرت
۱ لیوان شیر (کم چرب)
۱ لیوان انواع توت (توت فرنگی، تمشک، شاتوت، بلوبری)
طرز تهیه:
۱) برشتوکها را داخل کاسه سرو بریزید و شیر را اضافه کنید. سپس توتها را بریزید و میان‌وعده را سرو کنید. نوش جان.
در هر وعده غذایی
پیشنهاد سیبیتا
کالری: ۳۷۰
چربی: ۳ گرم
چربی اشباع شده: ۱.۵ گرم
پروتئین: ۱۳ گرم
کربوهیدرات: ۷۸ گرم
فیبر: ۶ گرم
کلسترول: ۱۰ میلیگرم
آهن: ۰.۰ میلیگرم
سدیم: ۶۴۰ میلیگرم
کلسیم: ۰.۰ میلیگرم
