اسموتی تابستانی
یک نوشیدنی تابستانی.
(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)
(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۵ دقیقه)
مواد لازم
۴ قاشق چایخوری نارگیل رنده شده (اختیاری)
۲ لیوان آناناس یخزده (خردشده)
۱ لیوان ماست (کم چرب)
۱ لیوان شیر نارگیل (یا شیر)
۱ لیوان یخ (خردشده)
۳ قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:
۱) اگر دوست دارید از نارگیل استفاده کنید، نارگیل ها را داخل ماهی تابه کوچکی بریزید و ۱ تا ۲ دقیقه روی حرارت قرار داده و تفت دهید.
۲) آناناس، ماست، شیر نارگیل، یخ و عسل را در مخلوطکن بریزید و ۱ دقیقه هم بزنید.
۳) اسموتی را داخل لیوان های سرو بریزید و در صورت تمایل با ۱ قاشق چایخوری نارگیل تزئین کنید. نوش جان.
در هر وعده غذایی
کالری: ۱۴۰
چربی: ۲.۱ گرم
چربی اشباعشده: ۱.۶ گرم
پروتئین: ۶ میلیگرم
کربوهیدرات: ۲۷ میلیگرم
فیبر: ۱ میلیگرم
کلسترول: ۳ میلیگرم
آهن: ۰.۰ میلیگرم
سدیم: ۲۵ میلیگرم
کلسیم: ۱۴۰ میلیگرم
