اسموتی انبه
یک نوشیدنی کوبایی.
(برای ۴ نفر؛ هر نفر: ¾ لیوان)
مواد لازم
½ ۱ لیوان انبه (خردشده)
½ ۱ لیوان شیر
¼ لیوان آب لیموی تازه
۱ قاشق غذاخوری شکر قهوهای
طرز تهیه:
۱) تمام مواد را در مخلوطکن بریزید و هم بزنید تا اسموتی آماده شود. این نوشیدنی را با یخ سرو کنید. نوش جان.
در هر وعده غذایی
پیشنهاد سیبیتا
کالری: ۸۹
کالری به دست آمده از چربی: ۴%
چربی: ۰.۴ گرم
چربی اشباعشده: ۰.۲ گرم
پروتئین: ۳.۵ گرم
کربوهیدرات: ۱۹.۵ گرم
فیبر: ۱.۲ گرم
کلسترول: ۲ میلیگرم
آهن: ۰.۱ میلیگرم
سدیم: ۴۹ میلیگرم
کلسیم: ۱۲۱ میلیگرم
