۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن را اضافه کنید تا گرم شود. سپس گوشت چرخکرده را بریزید و ۴ دقیقه تفت دهید. پس از آن، پیاز، سیر و قارچ را اضافه کنید و ۴ دقیقه دیگر هم تفت دهید. مخلوط را هم بزنید تا آب اضافی پیاز و قارچها بخار شود. حالا آرد را اضافه کنید و ۱ دقیقه با بقیه مواد هم بزنید. آب را بریزید و بگذارید به جوش بیاید. حرارت را کم کنید و به غذای خود ۱ دقیقه دیگر هم وقت بدهید تا بپزد. در پایان، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید.

۳) ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و خامه را اضافه کنید. این مخلوط را روی پاستا بریزید و در نهایت، برگ جعفری را اضافه کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۲۲

کالری به دست آمده از چربی: ۲۷%

چربی: ۹.۸ گرم

چربی اشباعشده: ۴.۴ گرم

پروتئین: ۲۳.۹ گرم

کربوهیدرات: ۳۵.۱ گرم

فیبر: ۲.۱ گرم

کلسترول: ۸۲ میلیگرم

آهن: ۳.۲ میلیگرم

سدیم: ۵۴۱ میلیگرم

کلسیم: ۷۰ میلیگرم

شام