خانه‌تکانی
خیلی از مراجعین می‌گویند: مجبورم به خاطر بچه‌ها انواع تنقلات و بستنی در خانه داشته باشم.
امروز سری به کابینت‌های آشپزخانه یا یخچال خانه بزنید و غذاهای ناسالم و مضر را دور بریزید. مجبور نیستید مقاومت خود را به رخ بکشید یعنی در خانه غذاهای وسوسه‌انگیز را داشته باشید و سعی کنید که آن‌ها را نخورید. پس خیلی راحت آن‌ها را دور بریزید.
سپس اجازه بدهید که خوردن تنقلات هم برنامه داشته باشد مثلا یک روز هفته را با خانواده به گردش بروید تا هم پیاده‌روی داشته باشید و هم از خوردن تنقلات لذت ببرید. با این روش هم از پیاده‌روی لذت برده‌اید هم از خوردن تنقلات و کالری بالای آن‌ها هم با پیاده‌رویتان مصرف می‌شود. از طرفی بچه‌ها هم یاد می‌گیرند که این تنقلات برای تفریح است و هر از چندگاه مصرف می‌شود، نه به عنوان غذای اصلی!
وقتش نرسیده که خانه تکانی کنید؟
کارشناس تغذیه سیبیتا
