
خواندنیهای کاهش وزن

هفت گام برای موفقیت در برنامه کاهش وزن
آیا تا به حال سعی کردهاید وضعیت کنونی خود را تغییر دهید؟ جک کنفیلد در کتاب خود به نام “اصول موفقیت” این مسئله را تشریح مینماید. وی با تکیه بر

هفت روش برای مهار اشتها
پیشنهاداتی برای این که دریابید چرا دوباره سر یخچال میروید ما تصور میکنیم که اشتها همانند عقربه نشانگر بنزین است که خالی بودن باک را نشان میدهد و ما را

شروع کنید
خود را وزن میکنید و با خود فکر میکنید که وقتش رسیده وزن کم کنید. اما چگونه؟ در اینجا ما به شما کمک میکنیم تا در رسیدن به وزن مطلوب

دوازده روش مبارزه با پرخوری
شاید بارها تصمیم به کاهش وزن و پیروی از رژیم غذایی گرفتهاید، اما پس از مدتی ناگهان خسته شده و میگویید بهتر است از این کار دست بکشم. من هرگز

حفظ وزن
چگونه وزن خود را برای همیشه ثابت نگه دارید شما وزن خود را کاهش دادهاید. ماهها تلاش کرده و آنرا حفظ نمودهاید. از فواید آن لذت میبرید. انرژی بیشتری دارید،

پشتیبانی از برنامه کاهش وزن
با استفاده از دفتر یادداشت غذایی و ورزشی یکی از بهترین روشهای تغییر عادات قدیمی ورزشی و غذایی و پشتیبانی از برنامه کاهش وزن سالم، ثبت رویدادها در یک دفتر

بیست و هفت تغییر کوچک برای دستیابی به یک تفاوت بزرگ
تقسیم کردن هر کاری به چند مرحله، به کنترل کار و زودتر رسیدن به هدف کمک میکند و این شیوه برای کم کردن وزن نیز بسیار مفید و موثر است.

بیست پیشنهاد برای شما که میخواهید همیشه لاغر بمانید
شاید شما هم بعد از یک دوره کاهش وزن موفق، حالا نگران حفظ وزنتان هستید. وزنی که با تلاش بسیار بدان رسیدهاید. نگران نباشید! برنامه حفظ وزن بسیار شبیه برنامه

به یخچالتان هم رژیم بدهید
یک یخچال شلوغ میتواند سبب شکست برنامه کاهش وزن شما شود. میوههای مانده، جای خالی سبزیجات تازه، باقیماندۀ غذاها که جلوی دید قرار گرفته و…! یک یخچال پر از مواد

بر هوسهای خود غلبه کنید
با پشتکار و پافشاری، عادات غلطی را که به زیبایی و سلامت شما لطمه میزنند ترک کنید ساعت 8 شب است و شما خیلی راحت در مقابل تلویزیون نشستهاید که

اصول موفقیت در کاهش وزن
گرسنه نمانید برای اینکه گرسنگی مانع کاهش وزن شما نشود، در فواصل زمانی کوتاه، وعدههای کوچک بخورید و سعی کنید هر وعده، یا میانوعده شامل مقداری پروتئین و چربی باشد.

فست فود
آخرین بار کی ساندویچ یا پیتزا خوردهاید؟ قاعدتاً نباید مدت زیادی بگذرد. فکرش را که بکنید میبینید فست فودها به یک غذای اصلی برای خیلی از ما تبدیل شدهاند. ده