
خواندنیهای کاهش وزن

به جای غذا خوردن احساسی چه کنیم؟
بدترین و رایجترین نوع خوردن احساسی آن زمان است که بلافاصله در واکنش به اتفاقی منفی به سراغ غذا میروید. هر فاصلهای که بین احساس ناراحتی و گذاشتن غذا در

چگونه میتوانم کارشکنی را در برنامه کاهش وزنم متوقف کنم؟
راهنمائی برای تشخیص الگوهای رفتاری که باعث لغرش شما میشود یک سوال بسیار متداول که ازمراجعینمان میشنویم این است که چگونه میتوانم کارشکنیهایم را متوقف کنم. این افراد احساس ناکامی

چگونه در این روزگار پر مشغله تناسب اندام داشته باشیم
دو گام اساسی برای گنجاندن تحرک در روزهایی پر مشغله شب گذشته دوستی به من تلفن زد که مدت زیادی بود با هم صحبت نکرده بودیم. وقتی جویای حالش شدم،

چگونه از جملات تاکیدی برای کاهش وزن استفاده کنیم؟
چگونه ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمیدانند چگونه

پنج نتیجه عجیبِ خوردن احساسی
همه از مضراتی که پرخوری برای سلامت ایجاد میکند، اطلاع دارند. چیزی که برخی افراد نمیدانند این است که خوردن احساسی بزرگترین عامل پرخوری است. بدون درک خوردن احساسی کاهش

فرمول موفقیت در کاهش وزن
موفقیت = برنامه غذایی سالم + ورزش منظم + مصرف آب کافی + پشتیبانی + یادداشت برداری اگر قصد کاهش وزن دارید، فرمول بالا کمک زیادی به شما میکند. پیروی

غذاهای برتر برای داشتن تغذیهای سالم
نه غذای برتر معرفی شده در این مقاله حداقل سه ویژگی از ویژگیهای زیر را دارند: ۱/ منبع خوب یا عالی از فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی

ده نکته کلیدی برای رسیدن به سلامتی و تندرستی
از نکات زیر برای رسیدن به تغذیه سالم و تناسب اندام در برنامه اصلاح شیوه زندگیتان استفاده کنید. ۱- اهداف منطقی و ویژه برای خود بسازید سه یا چهار هدف
بیست راه برای خلاصی از افزایش وزن بعد از تعطیلات
آیا از زیادهرویهایی که در دوران تعطیلات داشتهاید احساس گناه میکنید؟ آیا در تعطیلات وزنتان بالا رفته است؟ این راهکارها را به شما پیشنهاد میکنیم: ۱- آب بنوشید مردم اغلب
استرس و پرخوری
مطالعهای در دانشگاه جان هاپکینز نشان داد استرس مزمن میتواند با ایجاد تغییراتی موقت در ژنهایی خاص، ریسک اختلالات روانی را افزایش دهد. از طرفی همانطور که میدانید آشفتگی احساسی
آیا زمان کاهش وزن رسیده است؟
قبل از تصمیم گیری برای شرکت در برنامههای کاهش وزن سوالات زیر را از خود بپرسید تا سطح آمادگیتان را بسنجید. موفقیت در کاهش وزن به میزان آمادگیتان برای تغییر

چطور بر ایست وزنی در مسیر کاهش وزن غلبه کنیم؟
فقط به این خاطر که سرعت کاهش وزنتان کم شده، به عادات اشتباه قبلی خود برنگردید! در عوض یاد بگیرید که چطور کاهش وزنتان را دوباره از سر بگیرید. به