خواندنی‌های کاهش وزن

بدترین و رایج‌ترین نوع خوردن احساسی آن زمان است که بلافاصله در واکنش به اتفاقی منفی به سراغ غذا می‌روید. هر فاصله‌ای که بین احساس ناراحتی و گذاشتن غذا در

راهنمائی برای تشخیص الگوهای رفتاری که باعث لغرش شما می‌شود یک سوال بسیار متداول که ازمراجعینمان می‌شنویم این است که چگونه می‌توانم کارشکنی‌هایم را متوقف کنم. این افراد احساس ناکامی

دو گام اساسی برای گنجاندن تحرک در روزهایی پر مشغله شب گذشته دوستی به من تلفن زد که مدت زیادی بود با هم صحبت نکرده بودیم. وقتی جویای حالش شدم،

چگونه ذهن‌تان را آموزش دهید تا به کاهش وزن‌تان کمک کند استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه

همه از مضراتی که پرخوری برای سلامت ایجاد می‌کند، اطلاع دارند. چیزی که برخی افراد نمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دانند این است که خوردن احساسی بزرگترین عامل پرخوری است. بدون درک خوردن احساسی کاهش

موفقیت = برنامه غذایی سالم + ورزش منظم + مصرف آب کافی + پشتیبانی + یادداشت‌ برداری اگر قصد کاهش وزن دارید، فرمول بالا کمک زیادی به شما می‌کند. پیروی

نه غذای بر‌تر معرفی شده‌ در این مقاله حداقل سه ویژگی از ویژگی‌های زیر را دارند: ۱/ منبع خوب یا عالی از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی

از نکات زیر برای رسیدن به تغذیه سالم و تناسب اندام در برنامه اصلاح شیوه زندگیتان استفاده کنید. ۱- اهداف منطقی و ویژه برای خود بسازید سه یا چهار هدف

آیا از زیاده‌روی‌هایی که در دوران تعطیلات داشته‌اید احساس گناه می‌کنید؟ آیا در تعطیلات وزنتان بالا رفته است؟ این راهکارها را به شما پیشنهاد می‌کنیم: ۱- آب بنوشید مردم اغلب

مطالعه‌ای در دانشگاه جان هاپکینز نشان داد استرس مزمن می‌تواند با ایجاد تغییراتی موقت در ژن‌هایی خاص، ریسک اختلالات روانی را افزایش ‌دهد. از طرفی همانطور که می‌دانید آشفتگی‌ احساسی

قبل از تصمیم گیری برای شرکت در برنامه‌های کاهش وزن سوالات زیر را از خود بپرسید تا سطح آمادگی‌تان را بسنجید. موفقیت در کاهش وزن به میزان آمادگی‌تان برای تغییر

فقط به این خاطر که سرعت کاهش وزنتان کم شده، به عادات اشتباه قبلی خود برنگردید! در عوض یاد بگیرید که چطور کاهش وزنتان را دوباره از سر بگیرید. به