عمومی

با گرفتن فرم صحیح بدن در هنگام راه رفتن، می‌توانید چربی و کالری بیشتری را در هنگام انجام پیاده روی داشته باشید، و همچنین می‌توانید با درست راه رفتن، کمک به بهبود عضلات کرده و نیز از درد مفاصل جلوگیری کنید. در اینجا شش مورد به شما راهنمایی…

آیا سالهاست که در این فکرید که اگر یکی دوتا شعربنویسید هم بد نیست؟ اما وقتی آن‌ها را روی کاغذ می‌آورید، به نظر می‌رسد که اصلا خوب نیستند. اما شعر چیزی نیست که در مورد آن قضاوت شود، بلکه شعر خلق زیبایی است. سوزان گلد اسمیت، نویسنده کتاب…

احتمالا شما نیز همانند بسیاری از افراد، سال جدید را با رژیم‌های سرسختانه و انگیزه بسیار بالا شروع کرده‌اید. اما حالا چندین ماه گذشته. آیا انگیزه و نیروی محرکه شما شروع به کاهش کرده است؟ شاید شما نیز متوجه شدید که این اتفاق برایتان رخ…

(زمان بیشتری در طول روز برایم پیدا کنید) آیا آرزو می‌کردید که‌ای کاش دانشمندان و مخترعان وسیله‌ای اختراع می‌کردند تا می‌شد از افراد کپی کرد و از هر کس چند نفر وجود داشت؟ اگر این طورمی‌شد یک ورژن دیگر از شما بود تا کارهای خانه را برایتان…

آیا شما زمانی که در حال تلویزیون تماشا کردن هستید، از اینکه سایز پشتتتان به اندازه تکیه‌گاه مبلتان بشود می‌ترسید؟ اینکه دائم بر روی مبل در جلوی تلویزیون بنشینید، ممکن است سلامتی شما را به خطر بیاندازد، اما اگر تلویزیون تماشا کردن برای شما…

۱) گرسنه نمانید: برای اینکه گرسنگی مانع کاهش وزن شما نشود، درفواصل زمانی کوتاه، وعده‌های کوچک بخورید و سعی کنید هر وعده، یا میان وعده شامل مقداری پروتئین و چربی باشد. هردو ی این‌ها دیر هضم هستند و گرسنگی بعدی را به تاخیر می‌اندازند. ۲) به…

اولین مورد این است که من راجع به نوشتن این متن نمی‌‌‌توانستم حتی فکر هم کنم، تا وقتی که ۲۵ کیلوگرم وزنم را کاهش دادم. زیرا که شما احساس می‌‌کنید که همه در مورد تنبل بودن، پرخوری، مراقبت نکردن از خود و به سختی تلاش نکردن شما قضاوت می‌کنند.…

تمامی اهداف کاهش وزن یکسان خلق نمی‌شوند: مهم‌ترین عامل موفقیت و پیروزی در چیست؟ بهره هوشی، اعتماد به نفس یا پشتکار و اراده؟ در واقع این سوال، کمی فریب دهنده است. بر طبق مطالعات انجام شده، جواب این سوال هیچ یک از گزینه‌های بالا نمی‌باشد.…

شانه‌ها و قسمت بالایی پشت شما در مقایسه با قسمت‌های دیگر بدن، چربی کمتری دارند، بنابراین ورزش‌های درست و صحیح می‌توانند تقریبا فوری این قسمت را تغییر دهند. این‌ها صحبت‌های یک مربی بدنساز هستند که با بازیگرانی همچون جسیکا آلبا کارکرده است.…

چگونه از بدون فکر غذا خوردن، پرهیز کنیم اگر آماده‌سازی ناهار، پختن شام در تمام شب‌ها و رفتن منظم به باشگاه، از جمله کارهایی هستند که تقریباً هیچ‌وقت موفق به انجام آن‌ها نمی‌شوید، احتمالاً کاهش وزن هم برای شما نشدنی به نظر می‌رسد. واقعیت هم…