عمومی

اگر در فضای بیرون نمی‌توانید به ورزش بپردازید و یا هوا خراب است، سرد است و برف می‌بارد و زمین‌ها یخ زده است و یا بیش از اندازه گرم است و برای انجام فعالیت اذیت می‌شوید، می‌توانید در خانه ورزش کنید به همراه یک تردمیل! روال معمول برای ورزش…

گاهی اوقات تغییرات کوچک، می‌تواند تفاوت‌هایی بزرگ ایجاد کند. امروز این پیشنهادات را برای زندگی سالم‌تر امتحان کنید: پیروی از رژیم مدیترانه‌ای: در کلینیک کلولند، ما زیاد دربارهٔ اهمیت خوب خوردن و به دلایل خوبی: یافته‌های علمی عادات و…

این توصیه‌ها به شما کمک خواهند کرد تا پیوسته به سوی کاهش وزن در حرکت باشید: چند نکته برای کسانیکه پیاده‌روی می‌کنند: حتی کسانی هم که مدتهای طولانی است پیاده‌روی می‌کنند این گفته را تصدیق خواهند کرد که گاهی اوقات گذاشتن یک پا جلوی پای دیگر…

همه از مظراتی که پرخوری برای سلامت ایجاد می‌کند، اطلاع دارند. چیزی که برخی افراد نمی‌‌‌‌‌‌‌دانند این است که خوردن احساسی بزرگ‌ترین عامل پرخوری است. بدون درک خوردن احساسی کاهش وزن واقعی غیر ممکن است. پرخوری و خوردن احساسی نتایج پنهان…

یک نفس عمیق بکشید. به نظر می‌رسد که خودآگاهی و هوشیاری، عناصر کلیدی در غلبه بر خوردن‌های غیر ارادی است. هر چقدر که در طول روز، در مورد افکار، احساسات و اعمال خود آگاه‌تر باشیم، همانقدر هم کنترل بیشتری بر آن‌ها خواهیم داشت. پیشنهاداتی که…

شما باید انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید. در حرکات کششی شما احساس نرم شدن عضلات، کشش، طولانی شدن عضلات را خواهید داشت. چند روش از حرکات کششی آسان ۱) کشش کلی به صورت ایستاده سعی کنید، دستانتان را قلاب کرده و به بالا‌ترین حد برسانید، تا…

با خوردن میوه و سبزیجات از بدن خود محافظت کنید: دلیل آنکه چرا میوه و سبزیجات برای سلامت شما مه‌مند، در غنی بودن آن‌ها از آنتی اکسیدان‌ها نهفته است. این ترکیبات در برابر آسیب ‌هایی که رادیکال‌های آزاد بر رگ‌های شما وارد می‌کنند، نقش حفاظتی…

جدالی برای مصرف میوه و سبزیجات مورد نیاز خود: به طور ایده‌ال شما باید روزانه ۹ واحد از گروه میوه و سبزیجات مصرف کنید. با این حال میانگین مصرف درآمریکایی‌ها حدود ۴ واحد در روز است. رسیدن به این حد ایده‌ال خیلی هم سخت نیست. این ۱۰ شیوه را…

انجام یوگا به طور منظم می‌تواند به کاهش و کنترل وزن شما کمک ماثری بکند این موضوع می‌تواند برای شما جذاب باشد که یوگا می‌تواند به کاهش و کنترل وزن شما کمک کند. تحقیقات جدیدی که روی سیصد نفر از افرادی که یوگا کار می‌کردند، نشان داد که…

با توجه به جدید‌ترین بررسی سال ۲۰۱۳ در آمریکا که در مورد خواب بررسی شده است، یکی از بهترین راهکار‌ها برای آرامش داشتن در خواب، ورزش کردن است. در این بررسی که بر روی هزار نفر از بزرگسالان ایالات متحده که توسط بنیاد ملی خواب انجام شده نشان…