عمومی

بعضی افراد ساعات اوج تلویزیون تماشا کردن را سخت‌ترین ساعات برای رعایت برنامه کاهش وزن خود می‌دانند. بعضی دیگراعتقاد دارند که نیمه شب‌ها بد‌ترین زمان است، بعضی‌ها هم بعد از ظهر‌ها نمی‌توانند برنامه خود را رعایت کنند و برای تعداد کمی هم…

دو گام اساسی برای گنجاندن تحرک در روزهایی پر مشغله شب گذشته دوستی به من تلفن زد که مدت زیادی بود با هم صحبت نکرده بودیم. وقتی جویای حالش شدم، گفت خوبم ولی بسیار مشغول هستم. لحظه‌ای بعد او‌‌ همان سئوال را از من پرسید. صادقانه‌ترین پاسخی که…

همراه با ورزش در ایام تعطیلات، می‌توانید از اضافه وزن جلوگیری کرده و همچنین شما می‌توانید قند خون را مدیریت کنید. برنامه ریزی در ایام تعطیل این روز‌ها، می‌توانید زمانی را برای خرید کردن، انجام کارهای روزمره، و حضور در پارک بگذارید. به…

چگونه می‌توانید بیاموزید تا خود را بیشتر دوست داشته باشید؟ همانگونه که با دیگران دوست می‌شوید و آن‌ها را دوست می‌دارید. زمانی را به شناخت خود اختصاص دهید، پشتیبان خود باشید، خود را مدام سرزنش نکنید و مهم‌تر از همه این‌ها برای خود به…

(چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند) استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند و موثر‌تر باشند. اگر…

این مهم نیست که شما در کجا ورزش می‌کنید، یک مربی مشهور به اسم Kaehler شما را راهنمایی می‌کند تا خانه شما به سالن ورزش تبدیل شود. سعی کنید تا سه الی ده بار انجام دهید و در غیر این صورت می‌توانید یادداشت کنید. ۱) زمانی که شما در حال لباس…

تمرینات قدرتی همراه با وزنه باعث سوزاندن کالری بیشتری می‌شود. بسیاری از مردم دچار سوء تفاهم هستند در رابطه با هدف از بلند کردن وزنه،. یک دلیل بسیار قانع کننده‌تر برای ما وجود دارد در ارتباط با سلامت نگه داشتن بدنمان، عضلات قوی‌تر باعث…

- ثبت اینکه چه می‌خورید، کی می‌خورید و چرا می‌خورید می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد الگوی غذایی و فعالیت بدنی خود اطلاعات مفیدی به دست آورید و مواردی را که نیاز به تغییر دارند، مشخص کنید. - چنین کاری می‌تواند به شما کمک کند تا شرایطی…

۱) آب کافی بنوشید. ۲) روزی که به مهمانی می‌روید بیشتر ورزش کنید. ۳) برنامه‌ریزی داشته باشید. ۴) اهداف خود را تعیین نمایید. ۵) حجم غذای مصرفی خود را کنترل نمایید. ۶) میزان کالری غذای دریافتی خود را در نظر داشته باشید. ۷)…

هر کس که تا به حال برای کاهش وزن خود تلاش کرده، خوب می‌داند که برای این امر دل و ذهن نیز به اندازه دهان و شکم مهم است. احساسی که در مورد کاهش وزن خود دارید، تاثیر قوی‌ای بر توانایی شما در کاهش وزن و ادامه راه‌تان دارد. اما همه ما می‌دانیم…