آشپزی

این صبحانه بسیار مغذی است و به شما انرژی می­دهد. (برای 1 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 15 دقیقه) مواد لازم ¼ لیوان شیر 1 قاشق چای­خوری کره ¼ قاشق چای­خوری وانیل نمک (به میزان لازم) 3 عدد زردآلو خشک (خرد شده) 1…
ادامه مطلب...

این صبحانه هرچند بسیار آسان درست می­شود، امّا انرژی بالایی دارد. (برای 1 نفر؛ هر نفر: 2 عدد نان تست و 1 لیوان ماده صبحانه) (مدت زمان لازم برای تهیه: 5 دقیقه) مواد لازم ½ لیوان پنیر محلی (کم چرب) 1 عدد گلابی (خرد شده) 1…
ادامه مطلب...

این یک ساندویچ صبحانه است و تهیه آن بسیار آسان می­باشد. (برای 1 نفر) مدت زمان لازم برای تهیه: ده دقیقه مواد لازم 1 عدد تخم مرغ بزرگ 2 عدد نان تست جو 1 ورقه پنیر چدار 1 عدد سیب کوچک (خرد شده) طرز تهیه: 1)…
ادامه مطلب...

این صبحانه ظاهر جذابی دارد و افراد خانواده را کنار هم جمع می­کند. (برای 6 نفر) (مدت زمان لازم برای تهیه: 1 ساعت و 5 دقیقه) مواد لازم اسپری روغن 6 قاشق غذاخوری پنیر محلی (کم چرب) 48 عدد برگ اسفناج (درشت خرد شده) 6 عدد…
ادامه مطلب...

اگر سوفله فوق­العاده خوشمزه است و با آن می­توانید هر فردی را غافلگیر کنید. (برای 12 نفر؛ هر نفر یک برش سوفله و 1 قاشق غذاخوری شربت افرا) مواد لازم 10 لیوان نان سفید تست (مکعبی خردشده) اسپری روغن 250 گرم پنیر خامه­ای (کم­…
ادامه مطلب...

تست فرانسوی صبحانه بی ارزشی نیست، بلکه سرشار از پروتئین است و سبب می­شود روز را با انرژی آغاز کنید. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 2 برش نان تست و 2 قاشق غذا­خوری شربت افرا) (مدت زمان لازم برای تهیه: 18 دقیقه) مواد لازم 1 قاشق چای­خوری…
ادامه مطلب...

عطر و طعم این تست فرانسوی شما را مدهوش خویش خواهد کرد. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 2 برش نان تست و 2 قاشق غذا­خوری شربت (یا عسل)) (مدت زمان لازم برای تهیه: 18 دقیقه) مواد لازم 2 عدد تخم مرغ بزرگ 2 عدد سفیده تخم مرغ بزرگ ¾ لیوان…
ادامه مطلب...

اگر یک بار این غذا را بخورید، باز هم سراغش را خواهید گرفت. (برای 4 نفر) مدت زمان لازم برای تهیه: بیست و شش دقیقه مواد لازم ½ لیوان ماست (کم چرب) ⅓ لیوان پوره کدوحلوایی 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه­ای ½ قاشق چای­خوری دارچین…
ادامه مطلب...

این صبحانه نه تنها کالری کمی دارد، بلکه اعضای خانواده را نیز به سوی خود جذب می­کند. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 3 عدد نان تست، ½ لیوان توت فرهنی، 4 قاشق چای­خوری شربت (یا عسل) و 1 قاشق چای­خوری پودر قند) (مدت زمان لازم برای تهیه: 40 دقیقه)…
ادامه مطلب...

این صبحانه طعم گرم و شیرینی دارد و روز شما را جذاب خواهد کرد. (برای 6 نفر؛ هر نفر: 2 پن­کیک؛ 1 قاشق چایخوری کره و 2 قاشق غذاخوری شربت افرا (یا عسل)) مدت زمان لازم برای تهیه: چهل دقیقه مواد لازم ¼ 1 لیوان آرد همه منظوره (الک…
ادامه مطلب...