تخم مرغ و پنیر چدار

این یک ساندویچ صبحانه است و تهیه آن بسیار آسان می­باشد.

(برای ۱ نفر)

مدت زمان لازم برای تهیه: ده دقیقه

مواد لازم

۱ عدد تخم مرغ بزرگ

۲ عدد نان تست جو

۱ ورقه پنیر چدار

۱ عدد سیب کوچک (خرد شده)

طرز تهیه:

۱) ماهی­تابه کوچکی را روی حرارت متوسط قرار دهید. کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. سپس، تخم مرغ را داخل ماهی­تابه بشکنید و اجازه دهید بپزد (۳ دقیقه).

۲) یک نان تست جو بردارید و ورقه پنیر چدار را روی آن قرار دهید. بعد، تخم مرغ نیمرو را بگذارید. بعد نان تست بعدی را قرار دهید. ساندویچ صبحانه آسان شما آماده است. این صبحانه را با سیب سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۲۰

چربی: ۱۸ گرم

چربی اشباع شده: ۸ گرم

پروتئین: ۱۹ گرم

کربوهیدرات: ۴۹ گرم

فیبر: ۷ گرم

کلسترول: ۲۴۰ میلی­گرم

سدیم: ۶۲۰ میلی­گرم