روانشناسی

هنری فورد چیزی می‌دانست که گفت: بهترین دوست من کسی است که بهترین چیزی را که درون من است، آشکار می‌سازد. دوستان خود را با دقت انتخاب کنید، دوستانی که شب جمعه‌ها با آن‌ها دور هم جمع می‌شوید، یا همکارانتان که با آن‌ها برای خوردن ناهار بیرون…
ادامه مطلب...

اغلب گفته می‌شود که در انجام امور «چرای» آن مهم‌تر از «چگونه» است. اگر در فکرید که ۵ کیلوی آخر یا ۲۵ کیلوی اول وزنتان را کاهش دهید. به احتمال زیاد مدتی طولانی به آن اندیشیده‌اید. چرا اکنون در حال خواندن این مطلب هستید؟ آیا رفتن به مطب پزشک…
ادامه مطلب...

بد‌ترین و رایج‌ترین نوع خوردن احساسی آن زمان است که بلافاصله در واکنش به اتفاقی منفی به سراغ غذا می‌روید. هر فاصله‌ای که بین احساس ناراحتی و گذاشتن غذا در دهان ایجاد کنید، مفید است. خوردن از روی احساس در وجود همه ما تنیده است. استرس و…
ادامه مطلب...

آیا همیشه از لاین سرعت حرکت می‌کنید؟ آیا زندگیتان ضرب‌العجلی است؟ آیا از فکر کردن در مورد فردا سرتان گیج می‌رود؟ بله، بله و بله؟ رژیم غذایی شما چگونه است؟ آیا احساس می‌کنید که از کنترل شما خارج شده است؟ نمی‌توانید با آن کنار بیایید؟…
ادامه مطلب...

۱) استفاده از امکانات برای تحرک درجات انگیزه بسیار متفاوت است و برای هر کس به گونه ایی مختلف است. سعی کنید ورزش را از کارهای منزل آغاز کنید و یا اگر با ماشین به محل کارتان می‌روید، ماشینتان را زود‌تر پارک کنید و ادامهٔ راه را پیاده روی…
ادامه مطلب...

راهنمائی برای تشخیص الگوهای رفتاری که باعث لغرش شما می‌شود: یک سئوال بسیار متداول که ازمراجعینمان می‌شنویم این است که چگونه می‌توانم کارشکنی‌هایم را متوقف کنم به این افراد احساس ناکامی زیادی در پیگیری برنامه کاهش وزنشان می‌کنن و نا‌امید…
ادامه مطلب...

اگر اصلاح عادات غلط کار ساده‌ای بود، دیگر مراکز ترک سیگار یا کمک به کاهش وزن به یک تجارت تبدیل نمی‌شدند. اما لازم نیست که ما بگوییم، شما خود خوب می‌دانید که ترک عادات غلط کار سختی است. فقط به یاد داشته باشید که شهر رم یک روزه ساخته نشد.…
ادامه مطلب...

بعضی افراد ساعات اوج تلویزیون تماشا کردن را سخت‌ترین ساعات برای رعایت برنامه کاهش وزن خود می‌دانند. بعضی دیگراعتقاد دارند که نیمه شب‌ها بد‌ترین زمان است، بعضی‌ها هم بعد از ظهر‌ها نمی‌توانند برنامه خود را رعایت کنند و برای تعداد کمی هم…
ادامه مطلب...

چگونه می‌توانید بیاموزید تا خود را بیشتر دوست داشته باشید؟ همانگونه که با دیگران دوست می‌شوید و آن‌ها را دوست می‌دارید. زمانی را به شناخت خود اختصاص دهید، پشتیبان خود باشید، خود را مدام سرزنش نکنید و مهم‌تر از همه این‌ها برای خود به…
ادامه مطلب...

(چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند) استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند و موثر‌تر باشند. اگر…
ادامه مطلب...