تحرک

بهترین روش برای رسیدن به سلامت و تناسب اندام پیاده‌روی یک ورزش آسان و راحت است که می‌تواند به شما در افزایش سطح…

حتی کسانی هم که مدتهای طولانی است پیاده‌روی می‌کنند این گفته را تصدیق خواهند کرد که گاهی اوقات گذاشتن یک پا جلوی…

آیا مثل یک گنجشک سحر‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خیز هستید…

پیاده‌روی ورزش کم‌خرج و ساده‌ایست که اگر به طور منظم انجام گیرد، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می‌دهد و باعث…

کش و قوس دادن عضلات، سبب انعطاف بیشتر ماهیچه‌ها، قدرت تحرک مفاصل و ستون فقرات، افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به…

هنگامی که تصمیم به ورزش کردن می‌گیرید قطعاً قصد ندارید که روزی از آن دست بکشید. شما ورزش را با رضایت قلبی شروع…

بسیاری از افراد تصور نمی‌کنند که بشود محیط کار را نیز به محیط ورزش تبدیل کرد. بسیاری از ما پشت‌میزنشین هستیم و اغلب…

حتماً شنیده‌اید که 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط در روز منجر به حفظ سلامتی فرد می‌گردد. ولی آیا می‌دانستید که هر نوع…

شاید برای شما هم در نگاه اول شروع یک برنامه ورزشی وقت‌گیر و پرهزینه به نظر برسد. واقعاً هم وقت و هزینه‌ای که صرف…

انسان‌های سالم برای حرکت کردن آفریده شده‌اند. ما می‌توانیم بخزیم یا ایستاده راه برویم، بدویم، بپریم، جست و خیز…