کوسکوس با میوه و پسته

این صبحانه بسیار مغذی است و به شما انرژی می­دهد.

(برای ۱ نفر)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۱۵ دقیقه)

مواد لازم

¼ لیوان شیر

۱ قاشق چای­خوری کره

¼ قاشق چای­خوری وانیل

نمک (به میزان لازم)

۳ عدد زردآلو خشک (خرد شده)

۱ قاشق غذاخوری کرنبری خشک

⅓ لیوان کوسکوس (یا بلغور گندم (۷ ساعت قبل از پخت در آب خیسانده شود))

۱ قاشق غذاخوری پسته (بو داده)

طرز تهیه:

۱) در قابلمه کوچکی ¼ لیوان آب، کره، وانیل، نمک، زردآلو و کرنبری را بریزید و روی حرارت بالا قرار دهید. اجازه دهید مخلوط شما به جوش بیاید. سپس، کوسکوس را بریزید و قابلمه را از روی حرارت بردارید. قابلمه را ۵ دقیقه کنار بگذارید. کوسکوس­ها را با چنگال له کنید و هم بزنید. صبحانه را در کاسه بریزید و سِرو کنید. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۰۸

چربی: ۱۰ گرم

چربی اشباع شده: ۴ گرم

پروتئین: ۱۲ گرم

کربوهیدرات: ۶۷ گرم

فیبر: ۶ گرم

کلسترول: ۱۹ میلی­گرم

سدیم: ۱۹۸ میلی­گرم