۱) در قابلمه بزرگی، ۶ ماده اول را بریزید و مخلوط کنید. قابلمه را روی حرارت گذاشته و بگذارید به جوش بیاید. سپس، حرارت را کم کنید و بگذارید سس شما غلیظ شود (۱۰ دقیقه). ترکیب را گاهی هم بزنید.

۲) برگ جعفری و ۶ ماده بعدی را در کاسه بزرگی بریزید و مخلوط کنید. مخلوط گوشت را ورز دهید و به ۲۰ کوفته کوچک تبدیل کنید. کوفته ها را روی مخلوط پیاز قرار دهید. در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید غذای شما ۲۰ دقیقه بپزد. در پایان، بادام ها را اضافه کرده و غذا را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۴۶

کالری به دست آمده از چربی: ۱۹%

چربی: ۵.۲ گرم

چربی اشباعشده: ۰.۸ گرم

پروتئین: ۲۷.۶ گرم

کربوهیدرات: ۲۲ گرم

فیبر: ۳.۱ گرم

کلسترول: ۹۴ میلیگرم

آهن: ۲.۴ میلیگرم

سدیم: ۸۵۷ میلیگرم

کلسیم: ۶۸ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

کفتای بوقلمون با سس پیاز و کشمش