۱) داخل قابلمه کوچکی ۲ لیوان آب بریزید. سپس، چای و ادویهها را اضافه کنید. قابلمه را روی حرارت بالا بگذارید و اجازه دهید به جوش بیاید. بعد هم ۲ دقیقه بجوشد.

۲) شکر و شیر را به قابلمه اضافه کنید و بگذارید دوباره به جوش بیاید. سپس، حرارت را کاهش داده و روی درجه متوسط قرار دهید. بگذارید ۲ دقیقه بجوشد. مخلوط را گاهی هم بزنید. چای را از صافی عبور دهید و داخل استکان‌ها بریزید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۹

کالری به دست آمده از چربی: ۳۱%

چربی: ۱.۷ گرم

چربی اشباعشده: ۰.۹ گرم

پروتئین: ۱.۷ گرم

کربوهیدرات: ۷.۲ گرم

فیبر: ۰.۵ گرم

کلسترول: ۴.۹ میلیگرم

سدیم: ۲۱ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

چای هندی