۱) ماهیتابه کوچکی را روی حرارت متوسط قرار دهید. سپس، دانه های زیره و رازیانه را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید. حالا، دانهها را در آسیابخردکن کوچکی بریزید و پودر کنید.

۲) قابلمه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید. روغن زیتون را اضافه کنید. پس از گرم شدن روغن، پیاز، هویج، کرفس و سیر را اضافه کنید و ۶ دقیقه تفت دهید. حالا نوبت سوسیس مرغ و ۱ دقیقه دیگر تفت است. دانه های پودر شده را بریزید و ۳۰ ثانیه دیگر تفت دهید. آب مرغ و سیب زمینی را اضافه کنید. بگذارید غذای شما به جوش بیاید. در قابلمه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید سوپ شما ۱۰ دقیقه بپزد. حرارت را افزایش داده و روی درجه متوسط رو به بالا قرار دهید. کلم و بقیه مواد را اضافه کنید و بگذارید سوپ شما ۳ دقیقه دیگر هم بپزد. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۲۸

چربی: ۹.۸ گرم

چربی اشباعشده: ۲.۲ گرم

پروتئین: ۲۸.۵ گرم

کربوهیدرات: ۳۳.۲ گرم

فیبر: ۶.۴ گرم

کلسترول: ۸۵ میلیگرم

آهن: ۲.۵ میلیگرم

سدیم: ۳۶۹ میلیگرم

کلسیم: ۹۴ میلیگرم

غذای بین‌المللی