۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون را اضافه کنید تا گرم شود. سپس مرغها را اضافه کرده و ۵ دقیقه سرخ کنید. حالا مرغها را پشت و رو کنید. سرکه، کیپر، سیر و آویشن را بریزید و بگذارید ۲ دقیقه با بقیه مواد بپزند. حالا ¼ قاشق چایخوری نمک باقیمانده، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون باقیمانده و آب گوشت مرغ را اضافه کنید. غذای شما باید به جوش بیاید. حرارت را کم کنید و روی درجه متوسط قرار دهید. غذا باید ۸ دقیقه بپزد. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید. آب لیمو و کره را اضافه کنید. در پایان، برگ جعفری را بریزید و غذا را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۶۰

چربی: ۲۲.۸ گرم

چربی اشباعشده: ۵.۹ گرم

پروتئین: ۳۰ گرم

کربوهیدرات: ۳ گرم

فیبر: ۰.۰ گرم

کلسترول: ۱۶۶ میلیگرم

آهن: ۲ میلیگرم

سدیم: ۴۹۸ میلیگرم

کلسیم: ۳۱ میلیگرم

غذاهایی با کربوهیدرات کم