۱) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. ۲ قاشق غذاخوری روغن اضافه کنید تا گرم شود. نمک و فلفل سیاه را روی مرغها بپاشید. سپس آنها را داخل ماهیتابه بیاندازید و ۶ دقیقه سرخ کنید. در این مدت یک یا دو بار آنها را پشت و رو کنید.

۲) حرارت را کم کنید و روی درجه متوسط قرار دهید. ۲ قاشق غذاخوری روغن باقیمانده را به ماهیتابه اضافه کنید. آرد به ماهیتابه اضافه کنید و با هم زدن مداوم به مدت ½ ۱ دقیقه تفت دهید تا رنگش طلایی شود. آب گوشت مرغ را اضافه کنید و بگذارید آرام روی شعله متوسط بجوشد و شروع به حباب زدن کند. مرغها را دوباره داخل ماهیتابه بیاندازید.

۳) روی هر تکه سینه مرغ، ۴ تا ۵ برگ مریمگلی قرار دهید. سپس پنیر را بپاشید. در ماهیتابه را بگذارید و حرارت را کم کنید و روی درجه متوسط رو به پایین قرار دهید. غذای شما باید ۶ دقیقه روی این حرارت بپزد. این غذا را با سس خودش سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۶۷

چربی: ۱۹ گرم

چربی اشباعشده: ۵ گرم

پروتئین: ۳۴ گرم

کربوهیدرات: ۷ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۷۷ میلیگرم

سدیم: ۵۷۹ میلیگرم

غذاهایی با کربوهیدرات کم

‌

خوراک مرغ با طعم مریم گلی