نوشیدن ۸ لیوان آب در روز به ۲۱ روش

بسیاری از متخصصین زیبایی معتقدند نوشیدن آب ارزانترین و سریع‌ترین راه برای زیباتر به نظر رسیدن است .

اما بعضی اوقات نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برایمان سخت به نظر می‌آید.

در اینجا به شما ۲۱ روش پیشنهاد می‌کنیم که بتوانید بر این مشکل پیروز شوید:

۱) با یکی از همکارانتان شرط‌‌‌‌‌‌‌‌‌بندی کنید که کدام‌یک از شما می‌توانید تا پایان ساعت کاری آب بیشتری بنوشید.

۲) در شروع هر فعالیت جدید و تغییر وضعیتی در طول روز یک لیوان بزرگ آب بخورید. مثلاً‌ به محض بیدار شدن از خواب یا درست قبل از خارج شدن از منزل یا وقتی که پشت میزتان در محل کار قرار گرفتید و…

۳) کار را برای خودتان راحت کنید، یک بطری اختصاصی و بزرگ برای خودتان در نظر بگیرید، آن را پر از آب کنید و روی میز کارتان بگذارید تا همیشه در دسترستان باشد.

۴) وقتی آبمیوه می‌خورید(مثلاً آب سیب، انگور یا پرتقال) نصف لیوان را با آب پر کنید.

۵) اگر هوس خوردن هله‌هوله کردید اول یک لیوان آب بخورید. به این ترتیب هم زودتر سیر می‌شوید و کالری کمتری دریافت می‌کنید و هم چند دقیقه‌ای به خودتان فرصت می‌دهید تا هوستان از بین برود.

۶) هنگامی که سر کار هستید، رأس هر ساعت یک لیوان آب بنوشید، تا پایان ساعت کاری شما ۸ لیوان آب خود را تمام کرده‌اید.

۷)به جای چای و قهوه یک لیوان آب داغ که یک قاشق مرباخوری عسل در آن حل کرده‌اید جایگزین کنید.

۸) یک بطری پر از قطعات یخ با خود سر کار ببرید و دائماً آن را از آب‌سردکن محل‌کارتان پر کنید. اگر با نِی آب بخورید هر بار جرعه‌های بزرگتری خواهید نوشید و در نهایت مقدار بیشتری آب دریافت می‌کنید.

۹) تکه‌های کوچک لیموترش پوست‌کنده یا پرتقال را فریز کنید و به جای قطعات یخ از آنها استفاده کنید. هم باعث خوش‌طعم‌ شدن آب می‌شود و هم مقداری میوه مصرف کرده‌اید.

۱۰) بعد از هر بار رفتن به دستشویی یک لیوان آب بنوشید تا در سیستم بدنتان جایگزین شود.

۱۱) قبل از هر وعده غذا یک لیوان پر آب بنوشید. قبل از هر میان‌وعده هم یک لیوان آب بنوشید تا جلوی پرخوریتان را بگیرد.

۱۲) همیشه یک بطری آب که بتوانید دائماً آن را پرکنید همراهتان داشته باشید و در اوقات بیکاری در صف بانک یا وقتی در اتوبوس یا مترو هستید آب بنوشید.

۱۳) یک لیوان خیلی زیبای بلوری یا سرامیکی انتخاب کنید و آن را با آب خنک از شیر پر کنید و با لذت بنوشید.

۱۴) به محض بیدار شدن از خواب ۲ لیوان آب بنوشید.

۱۵) یک شیشه دو لیتری آب با خود به سرکار ببرید و تلاش کنید قبل از ترک کردن محل کار همه آن را بنوشید. اگر نتوانستید، در طی مسیر خانه آن را تمام کنید. مثل این که با خودتان مسابقه گذاشته باشید.

۱۶) موقع تماشای تلویزیون، شستن لباس‌ها یا پختن شام شیشه آب خود را دم دستتان بگذارید.

۱۷) به برنامه محافظت از پوستتان ۲ لیوان آب هم اضافه کنید. ۱ لیوان آب بنوشید، پوستتان را تمیز کنید، آن را مرطوب کنید و بعد یک لیوان آب دیگر بنوشید.

۱۸) ساعت مچی یا یادآور گوشی موبایلتان را تنظیم کنید که رأس هر ساعت زنگ بزند و نوشیدن آب را به یادتان بیاورد.

۱۹) هر روزی که موفق شدید ۸ لیوان کامل آب بنوشید به خودتان یک جایزه غیرخوراکی بدهید.

۲۰) هر روز صبح ۸ تا نخ رنگی به دستتان ببندید و هر بار که یک لیوان آب نوش‌جان کردید یکی از آنها را باز کنید.

۲۱) یادتان باشد که هر بار در پایان زمان ورزش روی ترازو بروید و برای جبران هر۲۵۰ گرم کاهش وزنی که ترازو به خاطر تعریق به شما نشان می‌دهد یک لیوان آب بنوشید.