۲) قالب مناسب فری به حجم ۳ لیتر را با کره چرب کنید. دیوارهها فراموش نشوند. شکر، آرد ذرت و آب را داخل کاسهای بریزید و مخلوط کنید. سپس این خمیر را داخل قالب بریزید. قالب را به مدت ۳۰ دقیقه داخل فر قرار بدهید. سپس با چنگال نان را با دقت هم بزنید و قالب را دوباره ۱۵ دقیقه داخل فر بگذارید.

۳) قالب را از داخل فر بیرون بیاورید و تا نرم است نان را هم بزنید. شکلات و پوست پرتقال را اضافه کنید و هم بزنید تا شکلات آب شود. این دسر را گرم سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۰۰

چربی: ۸ گرم

چربی اشباعشده: ۵ گرم

پروتئین: ۲ گرم

کربوهیدرات: ۲۹ گرم

فیبر: ۴ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

سدیم: ۲۵ میلیگرم

غذاهایی با کربوهیدرات کم

‌

نان پرتقالی و شکلاتی