۱) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. کف آن را با اسپری روغن چرب کنید. پس از گرم شدن، مرغها را اضافه کرده و هر طرف آنها را ۳ دقیقه سرخ کنید. سپس فلفل دلمهای و ۶ ماده بعدی را اضافه کنید و غذا را هم بزنید. گوجه فرنگی ها را روی مخلوط مرغ بریزید. بگذارید غذای شما به جوش بیاید. در ماهیتابه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید غذای شما ۵ دقیقه دیگر بپزد. در ماهیتابه را بردارید و اجازه دهید غذا ۳ دقیقه دیگر هم بپزد. برگ جعفری و کره را اضافه کنید. غذا را هم بزنید تا کره آب شود. غذا آماده سرو است. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۹۹

کالری به دست آمده از چربی: ۲۰%

چربی: ۴.۴ گرم

چربی اشباعشده: ۱.۸ گرم

پروتئین: ۲۸.۳ گرم

کربوهیدرات: ۱۱ گرم

فیبر: ۳.۲ گرم

کلسترول: ۷۳ میلیگرم

آهن: ۱.۹ میلیگرم

سدیم: ۵۵۰ میلیگرم

کلسیم: ۷۱ میلیگرم

غذای بین‌المللی