۲) مارمالاد پرتقال، سویا سس، آب پرتقال و پوست پرتقال را داخل قابلمه متوسطی بریزید. قابلمه را روی حرارت بالا بگذارید و هم بزنید تا مخلوط غلیظ شده و به جوش بیاید. سپس برشهای پرتقال را اضافه کنید و کمی بعد از روی حرارت بردارید.

۳) مرغ‌ها به ۸ دقیقه زمان برای گریل نیاز دارند. در دقیقههای آخر کمی از سس پرتقال را روی مرغها بمالید و بگذارید ۲ دقیقه بیشتر گریل شوند. سبزیجات هم به ۱۰ دقیقه زمان برای گریل شدن نیاز دارند.

۴) سبزیجات را داخل بشقاب سرو بچینید و بعد مرغها را قرار بدهید. سپس برشهای پرتقال را بچینید و در پایان سس پرتقال را اضافه کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۶۰

کالری به دست آمده از چربی: ۳۲%

چربی: ۱۶ گرم

چربی اشباع شده: ۳.۲ گرم

پروتئین: ۵۵ گرم

کربوهیدرات: ۲۲ گرم

فیبر: ۲.۶ گرم

کلسترول: ۱۴۶ میلیگرم

سدیم: ۷۶۶ میلیگرم

خوراک‌های مرغ