۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن را اضافه کنید. پس از داغ شدن روغن، مرغ‌ها را اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید. حالا نوبت پیاز، فلفل دلمهای و سیر است. ۳ دقیقه هم زمان تفت آنهاست. آب گوشت مرغ، کشمش، ۱ قاشق غذاخوری آویشن و گوجه‌فرنگی را اضافه کنید. وقتی غذا به جوش آمد، حرارت را کم کنید و بگذارید غذای شما ۵ دقیقه بپزد. حالا ۱ قاشق غذاخوری آویشن باقیمانده را اضافه کنید و بگذارید ۱ دقیقه بپزد. در پایان بادام را اضافه کرده و غذا را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۱۴

کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%

چربی: ۱۱.۲ گرم

چربی اشباعشده: ۱.۴ گرم

پروتئین: ۳۰.۵ گرم

کربوهیدرات: ۲۳.۲ گرم

فیبر: ۴.۶ گرم

کلسترول: ۶۶ میلیگرم

آهن: ۲.۶ میلیگرم

سدیم: ۶۸۳ میلیگرم

کلسیم: ۸۶ میلیگرم

غذای بین‌المللی