۲) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. روغن را اضافه کنید. پس از داغ شدن روغن، سوسیس، پیاز، فلفل‌های دلمه‌ای و سیر را اضافه کنید. مخلوط را هم بزنید و ۵ دقیقه تفت دهید. سپس زیره، پاپریکا، زردچوبه و پونه خشک را اضافه کنید و ۲ دقیقه دیگر هم تفت دهید. حالا لوبیاها، گوجه‌فرنگی و آب گوشت مرغ را اضافه کنید. غذا را هم بزنید و بگذارید ۵ دقیقه دیگر هم بپزد.

۳) برنج را به ماهیتابه اضافه کرده و با بقیه مواد مخلوط کنید. بگذارید غذای شما ۲ دقیقه دیگر هم بپزد. کمی هم نمک و فلفل سیاه اضافه کنید. غذا را داغ سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۷۷

چربی: ۱۸ گرم

چربی اشباعشده: ۶ گرم

پروتئین: ۲۲ گرم

کربوهیدرات: ۵۷ گرم

فیبر: ۱۳ گرم

کلسترول: ۳۳ میلیگرم

سدیم: ۱۰۶۴ میلیگرم

غذای بین‌المللی